睡眠時間影響孩子身高，家長應該重視，儘量讓孩子這個時間睡覺

文 | 朗姐育兒説（文章原創 ，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享）

生長激素，能促進骨骼、內臟和全身生長．促進蛋白質合成，影響脂肪和礦物質代謝，在人體生長髮育中起着關鍵性作用。

身高一直是家長擔心的問題，因為孩子身高會受父母的基因影響，特別是男孩子方面，家長更加關注，擔心孩子會“低人一等”。

孩子身高出來遺傳基因裏，還受生長激素、生長週期的影響，在孩子生長髮育過程中，家長做好生長激素分泌的準備工作，更好的讓孩子達到理想身高。

一、孩子長個，和生長激素有關

科學研究證明，生長激素是唯一能夠使骨骼線性生長的物質，骨骼生長就是骨骼兩端軟骨不斷成為新的骨骼組織。生長激素是刺激細胞分化、增殖的動力源。當生長激素作用於骨組織時，可以讓骨頭使勁往兩頭長，從而使身高一點一點的拉伸。生長激素缺乏的孩子，一般身高都比較矮小。想讓孩子分泌足夠的，睡眠質量很重要。

二、想讓孩子長高，這個時間的睡眠很重要

長高就是和時間比賽，科學研究證明，夜間的生長激素分泌是白天的三倍，並且23：00-1：00和凌晨5：00，這兩個時間段是它分泌的兩個最高峯時期。

1. 睡眠

夜間是生長激素分泌的三倍，所以孩子在十一點前入睡，是對長高最好的安排。若是孩子不睡覺，會錯過這個長個的好時間的。還有五點也是孩子長個的好時間。家長既要保證孩子提早睡，又要保證孩子的睡眠時間足夠。

睡眠是長高的重要原因，因為它和生長激素密切關係着。除了睡眠時間的注意，還有

下面這兩個方面，可以瞭解一下。

2. 營養

孩子身體健康跟營養也有關係，有些營養對身高起着至關重要。

比如：蛋白質，構成人體的蛋白質的物質有5～10萬種，組成這些蛋白質的8種必需氨基酸要靠食物供給。如果食物能提供足量的8種必需氨基酸，就能加速蛋白質的合成，有助於全身各組織器官的生長髮育，特別是骨骼和骼軟骨的生長髮育；

賴氨酸，刺激腦垂體分泌更多生長激素，給長高提供動力。促進人體生長髮育、增強機體免疫力、抗病毒、促進脂肪氧化、緩解焦慮情緒等方面都具有積極的營養學意義，同時也能促進某些營養素的吸收，能與一些營養素協同作用，更好的發揮各種營養素的生理功能。

3. 運動

經常運動的孩子比不運動的孩子能夠高出4cm左右，孩子在運動的時候會刺激生長激素的分泌。

三、如何輕鬆叫孩子起牀，家長試試這幾招

1. 不使用鬧鐘

孩子在睡夢中被突如其來的鬧鐘嚇醒，長期下去孩子會很難入睡，甚至還會經常夢中驚醒，嚴重影響了睡眠質量，正確做法是媽媽輕輕地拍孩子的背，輕輕喚醒寶寶，不要大喊，孩子可能會焦躁，不願意起牀。

2. 不要在孩子卧室放玩具

有些孩子會有賴牀的毛病，即使清醒了也會在牀上磨磨唧唧的，想讓孩子快點起牀，就要將孩子喜歡的東西放在遠離卧室的地方。這樣孩子的思維就不會放在這些玩具上，就會放在他需要完成的任務上。

3. 和孩子約定

媽媽可以和孩子提前約定，什麼時候叫醒他，這樣孩子就不會有牴觸心理，因為知道和媽媽約定好了。

家長可以在孩子發育時期開始做好孩子長高的準備，讓孩子身高達標不是夢！

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