濕氣是百病之源，如果體內濕氣重，皮膚就會暗淡粗糙無光澤，經絡堵塞，氣血運行不暢，還會引發各種關節疼痛，而對於女性來説，體內濕氣過重還會引發很多婦科疾病，所以平時一定要注意調理身體，改善體內濕氣。
體內有濕氣的人，儘量不要吃這3類食物
1、油膩食物
經常吃油膩的食物，不僅會導致腸胃不消化，還會增加肥胖幾率，加重體內濕氣，日常最好少吃一些油膩食物，避免濕氣加重
2、寒涼食物
古人説“寧事温補，勿視寒涼”經常吃寒涼生冷的食物，就會損傷陽氣，脾胃主運化，陽氣損傷就會導致脾胃虛弱，加重體內濕氣，致使濕氣不能及時排出體外，所以平時一定要少吃生冷寒涼的食物。
3、口味重的食物
鹽吃太多不僅會影響腎臟，還會使體內濕氣加重，因為腎是先天之本，脾是後天之本，脾腎和脾胃是相輔相成的，如果腎臟不好就會影響脾胃功能，加重脾臟負擔，濕氣也會加重，因此濕氣重的人一定要以清淡飲食為主，忌重口味的食物
體內濕氣重的人，日常多吃5種食物，或能有效幫助祛濕健脾
1、多吃白扁豆
白扁豆可健脾利水，化濕消暑，補中益氣，也是一種藥食同源食材，對於脾虛濕重的人有很好的調理作用，所以平時可以多吃些
芡實性平，歸脾、腎經，有健脾祛濕，固腎益精的作用，如果濕氣重的人將幹芡實泡水或嚼服，對於祛濕健脾效果顯著。
3、 多吃淮山
《本草綱目》中記載，淮山有健脾益腎的效果，還可幫助人體補中益氣，安神健脾，氣血生源，脾胃好，人體氣血充足，身體就會越發強壯，濕氣也會慢慢改善
4、喝鯽魚湯
鯽魚含有豐富的蛋白質和微量元素，對於脾胃虛弱的人有很好的調理作用，而且還能健脾祛濕，緩解壓力，安神睡眠，濕氣重的人平時可以多喝鯽魚湯。
古書中記載將紅豆，薏米、赤小豆、大麥、橘皮、苦蕎、芡實、梔子、甘草等食材搭配在一起泡水喝，代茶飲用，可有效健脾祛濕，補中益氣，利水消腫，堅持飲用還可改善大便不成形、黏膩，口腔異味，倦怠乏力的症狀
紅豆：清心養神、健脾益腎功效
赤小豆：行血補血、健脾祛濕、利水消腫之效
薏米：消腫利濕、健脾養胃、解毒排膿、促進新陳代謝、促進消化、清熱利尿、潤腸通便等
橘皮：理氣化痰、健胃除濕
大麥：緩解便秘、提高免疫、預防中風
甘草：清熱解毒、祛風除濕
梔子：瀉火除煩、清熱利濕、清肝明目、消腫止痛
芡實：益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶
如果體內濕氣過重，平時一定要養成良好的生活作息，改善飲食結構，多運動多喝水，才可使身體輕鬆又健康。