腹脹可以説是很常見的一種症狀，多數的人在生活中都會遇到這個情況，出現腹脹之後身體會有不適的症狀，這個時候要怎麼辦呢?在平時能夠引起人們腹脹的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能夠改善腹脹的情況，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。
腹脹怎麼辦
一、喝蘋果醋
一旦出現了腹脹的情況，這個時候人們可以適當的喝一點蘋果醋，多數人會出現腹脹，主要是因為消化不良導致的，此時大家可以在水中加入適量的蘋果醋，然後要慢慢的小口飲用，這樣做能夠有效的幫助消化，緩解腹脹的症狀。
二、嚼米湯
發現自己有腹脹的情況，可以適當的吃一點米湯，主要是因為米湯可以排氣，能夠幫助人們有效的緩解腹脹症狀，所以總是腹脹的人，要把米和水按照1:5的比例煮沸五分鐘，之後蓋上鍋蓋慢燉50分鐘，過濾後飲用，一天喝幾次能夠改善腹脹。
三、喝杯酸奶
相信大家對酸奶應該不陌生，它是一種很常見的飲品，本身含有豐富的益生菌，在平時適當的喝一些酸奶可以維持腸道中的菌羣平衡，還能夠促進身體的消化和吸收，這樣就能緩解腹脹，一旦出現了腹脹的症狀，適當的喝一些酸奶，能夠緩解不適。
四、檸檬水
腹脹的時候，可以適當的喝一些檸檬水，能起到促進消化，緩解腹脹的作用，尤其是因為吃的太多或者吃的太油膩導致腹脹的時候，喝一些檸檬水效果會更好。
五、腹部按揉
如果覺得肚子脹氣，可以沿着順時針的方向對肚子輕輕的按揉，每次按揉大概三分鐘左右，就可以起到促進排氣的作用，對於緩解腹脹，促進排便都有很好的效果。
六、調節心情
有的人平時生活壓力大，經常處在焦慮情緒中，或者有抑鬱的傾向，此時也可能會引起功能性的胃腸病，就會有腹脹的症狀出現，所以此時可以通過轉移注意力，外出走一走，和朋友聊聊天等方式調節心情，就可以緩解腹脹的症狀，如果問題比較嚴重，也可以向專業的心理醫生求助。
腹脹的原因
①氣滯作脹
患者自覺上腹部脹滿堵塞，連及肝區和後背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發或加重，伴有煩躁易怒，噁心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達肝氣、和胃降逆。
②脾虛腹脹
肝炎日久，長期食慾不振，食少腹脹，食後加重，伴有四肢倦怠乏力，少氣懶言，大便幹稀不調、小腹重墜、四肢不温或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。
③血瘀腹脹病人小腹部持續性脹滿，晝輕夜重，形體消瘦，面色蒼白，指甲青紫、微血管怒張，舌絳脈澀。查體可見肝脾腫大，腹壁靜脈曲張等。
④濕熱腹脹
胃脘少腹脹滿，甚至滿腹脹，持續不能緩解，多吃油膩則更甚，伴有煩躁，口渴不想喝水，頭暈不清、噁心、厭油膩，大便粘滯不爽，放屁惡臭、小便黃赤等。治以利濕為主，兼以清熱、調腸理氣。
另外還有脾胃虛寒腹脹、食積腹脹，臨牀辯證應分清氣血虛實寒熱，不能一見腹脹就理氣，才能收到好的療效。
腹脹吃什麼
香蕉
香蕉富含鉀，有助於調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多，飯後脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每週吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。
蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。
生薑
生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生薑中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。
薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善乾嘔，同時能夠讓身體暖和起來並且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進其它的花草，茶味道更為特別。
結語：上文已經為大家介紹了腹脹怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善腹脹的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意護理好自己的身體，多吃一點對腸胃好的食物，一旦出現了腹脹的情況，要儘早的治療。