春三月養生黃金期，這樣做健康一整年！

民諺有“一年之計在於春”的説法，不僅是指農事，對於人體養生而言，一年之中春季的養生，也是尤為重要的。

春三月是萬物推陳出新的季節，天地間的生髮之氣萌動，呈現出一派欣欣向榮的景象。

《內經》有言：“春三月，此謂發陳”，提示我們在立春之後要養陽氣的升發。且春生夏長秋收冬藏，春三月養生，尤其要着眼在“生”上。

中醫強調“未病先防”，人們應該抓住春季養生保健的大好時機，學些養生保健知識，對自己的情志、飲食、起居、運動做適當的調整，將對健康大有裨益。

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春 悟

天氣漸漸變暖。很多愛美的女士們已經穿上了短裙，露出了腳踝，時尚是有了，但卻不合於養生之道。

“寒為陰邪，易傷陽氣”。雖然已經立春，但天地之間氣温還未轉暖，仍然是陰盛陽衰。

所以説，立春之後寒氣仍盛，若失於保暖，導致寒邪外襲，極易損傷人體心腎陽氣。

俗語説：“春捂秋凍，到老不病”“春不減衣”，這是有道理的。猝然減衣露身，寒氣傷人，為患最速。

所以説，保護陽氣是初春時養生的重要原則。

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運 動

在春季，人們應該進行適當的運動，如踏青、放風箏等户外活動與散步、慢跑、體操、太極拳等體育活動，在舒展筋骨、放鬆形體的同時，可以通過與自然親密接觸來養陽氣。

在這個過程中，享受生活，感受自然的美好，放鬆緊張的身心。這些都能有利於人體陽氣的生髮，促進氣機運行。

大家可以在繁忙的工作中抽出時間，選擇一個風景優美的地方遊玩，遠離城市的喧囂和浮華，享受片刻的寧靜，讓身體閉藏了一個冬天的陽氣，在自然環境中盡情復甦生髮。

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飲 食

冬令時節，陽氣閉藏，飲食上可以適當温補。“冬令進補”，即是“冬藏”之需。

立春之後，就不要再以進補為主，而要適當辛散。春三月，肝臟當令，肝喜散而惡收，辛散可以升發陽氣，適合於春天的氣機，以應於肝氣“春生”之需。

春天養氣喜温而惡寒，春天養肝，當温升，每天早晨喝些生薑紅糖水，最能養陽昇陽。

春三月飲食上還要適當吃些甘味的食物，如大棗、蜂蜜、山藥、南瓜、紅薯、枸杞等等，可以補養脾氣。

這也是“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾”之意。況且，脾旺則氣血化生有源，也會讓人更健康。

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春三月，最該梳頭

春天是大自然陽氣萌生、升發的季節，人體的陽氣也順應自然。

在此時多梳頭，可以疏通氣血、通達陽氣、宣行鬱滯，當然也能壯健身體了，因此，這也是是歷代醫家都十分重視的養生方法。

梳頭的好處

滋養頭髮：刺激頭皮末梢神經，改善局部血液循環。

健腦安神：按摩頭皮，刺激頭部穴位，可以健腦防衰。

緩解頭痛：刺激頭皮可使繃緊的神經得到鬆弛，能緩解頭痛。

疏通氣血：患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的人堅持梳頭可輔助治療。

頭髮該怎麼梳

時間：早晨最佳

早上是陽氣生髮之時，此時梳頭可以促進陽氣萌生，幫助氣血流通，清利頭目，防止春困的發生。

位置：從前向後

應當從前額梳起，不論梳中間還是兩側，都應當經過前髮際線，一直梳到頸後的髮根處，這樣才能有效疏通經絡。

次數：50次以上

梳頭次數不宜過少，應保證在50次以上方有功效，梳理的上限以自己感覺舒服為準。

力度：舒適為宜

最好用力平均，僅讓梳齒輕輕接觸頭皮。乾性頭髮稍微用力，促進頭皮血液循環，給頭髮補充營養。油性頭髮，用力越少越好，以免過度刺激皮脂分泌

工具：牛角梳、玉梳、木梳

不論用什麼樣的梳子，都要定期清洗。梳子不常清洗，會積累大量灰塵和油脂，進而滋生真菌和一些其他細菌，易於出現頭皮瘙癢、頭屑增加等。