為了積極對抗衰老，應該保持良好的生活習慣。另外，在抗衰老的過程中，應該抓住重要的年齡點，在合適的年齡做好身體的保養工作，是讓身體老化速度變慢的關鍵。很多人對衰老沒有太多的意識，身體的老化速度快，衰老程度越來越高，受到影響身體重要器官功能降低，會發現身體機能大不如前，晚年生活質量容易降低。因此，要通過合理的方式來對抗身體衰老，保持健康狀態。
1、30歲之後
大部分人都在30歲之後有身體老化的標誌，超過了30歲很多重要器官開始功能降低，大腦中的重要腦細胞數目開始減少，會發現自己的思維能力下降，容易反應遲鈍，記憶能力也降低。
而且大部分人的肌肉在30歲之前達到頂峯，30歲之後肌肉的能力會逐漸降低，身體的基礎代謝率也下降，這些都是30歲之後身體衰老會出現的變化。加上很多人到了30歲開始為目標奮鬥，此時的壓力也比較大，同樣會加速身體的老化。
2、45歲之後
45歲之後身體就開始衰老了，因為大部分人是在45歲到55歲進入更年期，更年期到來意味着身體逐漸衰老，女性容易有卵巢，子宮功能下降情況，卵巢的老化會讓雌性激素分泌量減少，身體衰老表現明顯，會有皮膚色斑、皺紋增多，頭髮開始脱落，關節和骨骼容易疼痛的現象，這些都是身體老化常見的標誌。
而男性在45歲之後，同樣會因為年齡增長而老化，比較明顯的特點就是運動能力大不如前，容易失眠，頭髮也開始變白，這些都和身體老化有關。因此，在45歲之後要開始重視身體的保養，通過正確的方式來對抗衰老。
3、60歲之後
60歲也就意味着進入了老年階段，想要判斷一個人年輕與否，根據年齡就可以得知。60歲以上的人就稱為老年人，老年人身體的老化表現較為明顯，跟青年人相比會有明顯的衰老變化。
此時老年人可能已經滿頭白髮，臉部的皺紋越來越多，可能還會出現比較明顯的老年斑，部分人身上還會有老人臭，這些情況的出現都是身體衰老引起。到了60歲之後，同樣需要保持良好的生活習慣來對抗身體的衰老，例如多補充抗氧化物質，作息保持規律，積極鍛鍊身體。
總是來説，身體的老化不能不當一回事，要通過合理的方式來改善。只有良好生活習慣養成，身體得到調節，衰老速度加快的情況才會緩解。