各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養小王醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫師一起學習下吧。
説到西葫蘆，這是大家比較熟悉的一種蔬菜，在平時我們吃西葫蘆能夠對健康有幫助。西葫蘆是餐桌的鮮嫩菜瓜，富含最充分的維生素和水分，對於女性的肌膚有幫助，可以補充維生素，有助於肌膚的水分，保護皮膚的嫩滑，對於一些女性肌膚暗黃和粗糙，多食一些此菜，起到美容養顏，嫩滑肌膚的作用，女性夏季少不了此菜。
它果味香甜，是無污染的綠色食品，還有“土香蕉”之稱。有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排除體內多餘有害代謝物質，有益於我們的腸胃。所含的維生素E，有很強的抗氧化功能，可以減少人體受輻射和紫外線的傷害，能幫助維持肌膚健康和預防皮膚老化，是使肌膚更細膩，是養顏美容、強身健體的保健果。
南瓜藤是夏季常見的一種食材,主要來源是在種植南瓜的時候,會產生一些莖葉為南瓜提供養分,多餘的南瓜藤會摘下來食用。南瓜藤含有許多維生素和礦物質。還能促進消化，調節腸胃，這對身體非常有益。南瓜藤含有大量的鈣鐵和蛋白質等成分，能給我們身體補充大量的水分和營養，堅持吃一段時間後，還能改善貧血，讓你的氣色更加的紅潤。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！