男性“耗陽”的7大行為，一些大叔不懂得剋制，一運動或能補救

導語：男性朋友擁有陽剛之氣是男人的驕傲，如果男性朋友體內陽氣充足，身體也會非常的健康，給人一種活力滿滿的感覺，擁有充足的陽氣還有助於增強男人腎功能。中醫認為：養生先養陽氣。陽氣不足百病生體內陽氣不足的人更容易患上疾病，而且整個人看起來疲憊不堪。

男性“耗陽”的7大行為，一些大叔“太放縱”，一運動或能補救

1、房事頻繁

適當的夫妻行事對身體的健康確實有很大的好處，能夠釋放人的壓力，維持身體內環境的穩定。但是男性朋友如果行事頻繁的話，會消耗大量的體力和精力，很容易出現腎虛腎透支的情況，此時也會導致身體素質降低，增加身體各項內臟器官的負擔。所以在日常生活中一定要注意這方面，不可忽視。

2、洗冷水澡

洗澡是每天都會做的事情，而有些人特別喜歡用涼水洗澡感覺非常舒服，尤其是在汗流浹背時洗個冷水澡，能夠給身體降温。但是洗冷水澡這種形式會給身體帶來極大的影響，也會加重體內濕氣和寒氣，影響各個器官的正常運轉，增加身體循環負擔，導致體內陽氣流失，速度加快。

3、久坐不動

現在大部分工作模式都是一坐一天，長期久坐不動會影響到身體內血液的循環，降低下半身血液的流動。血液循環長期受阻就會抑制體內的陽氣的生成，同時還會降低身體內各個器官的作用，影響到陽氣的生髮。

4、抽煙喝酒

抽煙喝酒不僅僅會損害肝肺的健康，影響到對體內毒素、有害物的排出，還會抑制體內陽氣的生成。另外，酒精乃濕邪之物，經常喝就會影響到脾臟對於水濕的運化，加重體內的濕寒之氣，危害到身體的健康。

5、習慣熬夜

很多男性都有熬夜的習慣，有的人是為了加班工作，有的人是為了玩遊戲，還有的人是為了學習。無論是哪一種原因引起熬夜都會導致男性身體裏面的陽氣加速流失。因為在熬夜的過程中，人體得不到休息，機能就會慢慢減弱，內分泌也會變得失調，久而久之，男性的陽氣也會因此減弱，讓人看起來面色不好、精神不振。體質也會變弱，各種疾病因此找上門來。

6、吃冷飲

中醫認為，當外界的冷氣遇到體內的內熱時，就會使體內的濕氣加重，比如喝冷飲。濕氣屬於一種陰氣當若，體內的濕氣太重就會使陽氣耗損，甚至還會傷及脾胃，容易誘發腹瀉和水腫的到來。

7、蹺二郎腿

很多男性不管是在上班還是做其他事情，總喜歡坐着的時候蹺二郎腿，時間一長就成為了習慣，長期這種姿勢會導致胯骨發生病理性的改變，導致病菌流到生育系統，給腎臟造成傷害，損傷腎功能從而引起腎氣不足。

對於男性陽氣不足的人，通常會有以下辦法能夠改善：

1、保證充足的睡眠

有的人可能會覺得疑惑，為什麼睡眠還可以調理陽氣，其實，睡眠對於一個人來説是非常重要的，它不僅可以使人的精神狀態得到提升，而且還可以有效地改善身體的代謝。所以，對於陽氣不足的男性而言，如果能夠將這方面做好的話，身體自然會恢復得不錯。

2、全面均衡的飲食

一般來説，對於到了中年的男性，在葷素搭配方面一定是有所講究的，也就是説葷的不能太多，素的也不宜太少，按照身體所需，可以保持三分葷、七分素的飲食習慣。另外，對於年輕的男性而言，可以適當地增加葷的量，但是最多也不要超過五分。當然維生素、微量元素的補充也是非常必須的，全面均衡的飲食勝過任何補藥。

3、堅持運動補充陽氣

運動能產生陽氣，所以要想補陽氣，日常要保持適當的運動鍛鍊，可以讓血液加快循環，陽氣還能充實四肢。如果你還沒有找到適合自己的運動項目，不妨嘗試一下這項居家運動——普拉提運動，別看這項運動簡單，但是燃脂抗衰效果顯著，能提升身體機能，補充陽氣，值得學習與堅持。

一天練習20分鐘左右的普拉提動作，不管男女老少，在家都可以訓練，只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蜕變。

如果你也對自己的身材不滿意，不妨從現在開始練以下3個入門級的動作，或許利用空閒時間，就可以打造完美身材：

動作一：提拉仰卧

動作要領：利用拉力器的力量抬雙腿，使雙腿慢慢伸直，從而達到抬舉臀部和纖細大腿的效果，使整個肌肉繃緊，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，不僅幫你減掉腰腹部和大腿部的贅肉，還能幫你提臀瘦腰，但是一段時間你就會發現腰部曲線更好看了，腿部線條也更優越了。

動作二：提拉腿部

動作要領：上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腿拉至與地面成45度角。這樣使整個身體用力輕鬆鍛鍊腹部和腿部的肌肉，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，你就會發現，不僅大腿上的贅肉變少了，雙腿的線條也更修長筆直了，也可以擁有別人羨慕的修長美腿。

動作三：提拉雙臂

動作要領：保持人站立在瑜伽墊上，腳踩拉力器，雙臂不斷提拉，動作要緩慢，能夠明顯感受出來肌肉的收縮為佳。每組20次，每天堅持做4組，堅持不斷做這組動作就能幫你告別難看的拜拜肉，整個手臂線條也得到優化，還能練出好看的蝴蝶背，上半身更好看。

下圖是一個小姐姐堅持了3個月的效果圖：

這款拉力器很是適合家用鍛鍊，四管橡膠管彈力十足，也不用擔心運動的時候拉力器會拉斷的狀況。高密度NBR材質，防滑係數更高，超厚的泡棉設計，握起來更加舒服。在腳蹬的地方更是採用了防滑標準的NBR，不管是光腳還是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，鍛鍊的時候提高了一種安全性，就算我們光着腳也不會覺得硌。不管是從安全性還是舒適度都特別人性化。

小編身邊的一些健身朋友也在使用，反應效果是比較好的。還在等什麼呢？抓緊行動起來吧！

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結束語：想要收穫好身材好氣質並延緩衰老，就應該堅持運動，如果你也沒有時間去健身房，那麼普拉提運動就是最好的選擇。不要再猶豫了，趕緊尋找更有魅力的自己吧。