大家好，我是你們的老朋友。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨醫師一起學習下吧。
人都説老了之後眼睛就花了，這其實是因為身體滋養不夠，那麼為什麼有的人長壽而且眼不花耳不聾呢，其實最終的原因是因為自己的肝臟很好，那麼我們平常可以吃一點對肝臟特別好的青花椒，青辣椒裏面的，營養成分是很足的，平常可以多吃一些，不僅保護心腦血管，而且還能保障肝臟健康，等你老了眼睛也會比別人好很多，自然也會長壽。
艾葉能夠起到很好的驅蚊的效果，甚至還能夠幫助我們起到很好的養生效果，其實艾葉它也能夠起到很好的保健效果，特別是你拿艾葉來吃的時候，能夠加快我們身體的新陳代謝，甚至還能夠讓女性的皮膚變得更好，潤膚養顏，延緩衰老，排毒消脂的效果是非常的棒。
黃瓜在我們日常生活中是比較常見的一種蔬菜，含有豐富的營養，能去除體內餘熱，具有排美容養顏的作用。含有豐富的維生素，能夠為皮膚提供充足的養分，具有美容的效果，還可以及時地補充人體所需的維生素，幫助體內宿便的排出，有利於“清掃”體內垃圾。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！