人到中年想長壽，多吃三種食物，清除體內垃圾，給身體大掃除！

南瓜

南瓜這種蔬菜中有多種營養成分存在，特別是微量元素鈣的含量特別高，平時食用南瓜人體能很快把它含有的鈣質吸收和利用，能起到良好的補鈣作用，對人類的牙齒和骨骼都有很大好處，還有益於人類骨質疏鬆的恢復，降糖降脂，提高免疫力。

柿餅

柿餅中富含的果膠，是一種能夠溶於水的膳食纖維，不能被人體消化。果膠能在腸內吸附水分，使大便變得柔軟而容易排出。果膠還具有降低血漿膽固醇水平、刺激腸內益生菌羣的生長和刺激免疫的機能。

小米

早上喝上一碗熱小米粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒。另外，食用小米粥能調理腸胃，促進消化，還能夠幫助排出體內殘留的垃圾毒素，起到清腸排毒的功效。