喝水能養腎？喝對才行！三種錯誤的喝水方式，不養腎反傷腎

水，是我們賴以生存的養分之一，人的大部分生命活動都需要水的參與。喝水不僅是生命續存的需要，也是養護內臟的需要。喝水可以起到促進代謝，幫助身體排毒的作用。

所以，喝水可以幫我們清肝毒、排肺毒，甚至還有養腎的功效。喝水也能養腎？沒錯！我們喝的水，進入血漿以後，會經腎臟排出體外，所以水的健康飲用與腎臟的健康也有關聯。想要腎臟好，必須要喝水，但是，並不是所有的喝水方式都能養護腎臟，必須喝對才行！三種錯誤的喝水方式，不養腎反傷腎

1、喝硬水
所謂的硬水，指的是礦物質含量比較高的水，很多人會以為這種水更健康，事實上並不是這樣的。超過人體耐受範圍的硬水，會引起心血管、神經、泌尿、造血等系統的病變，長期喝硬水不但不養生，反而對健康危害很大。其實涼白開就是最養生的水了，不要為了追求所謂的純天然，去喝沒有經過處理的山泉水，可能會對身體帶來危害的。

2、口渴再喝水不要等到渴了再喝水，口渴的感覺明顯時，許多人會拿起水咕咚咕咚猛灌，大量的水會迅速進入身體，出現細胞膨脹的問題。我們的腎臟持續最大利尿速度是每分鐘16ml，如果攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脱水低鈉症。這時會對腎臟造成較大的壓力，長此以往，對腎臟健康是很不利的。

3、飲料當水喝很多年輕人是不愛喝水的，覺得沒滋味，飲料才和他們的口味，於是整天拿飲料當水喝，不知不覺就把腎給喝壞了。飲料，尤其是碳酸飲料是不能多喝的。如果你每天飲用2杯或以上的碳酸飲料，就可能更容易患上腎病。一項研究中顯示，20年間都在飲用碳酸飲料的人比起不飲用碳酸飲料的人，腎功能降低30%。

二種“水”是養腎水，不妨多喝一喝一、湯水煲湯其實也是食療的一種方式，湯水通過萃取食材精華，往往能起到更好的養腎效果。乾貝蓮子湯：乾貝中含有豐富的氨基酸、核酸以及各種礦物質，有滋陰補腎、調理脾胃虛弱的作用；蓮子性平，歸脾、腎經，有益氣補腎的作用。

在日常生活中經常食用，不僅能夠改善腎臟內部的血液循環，加速腎臟毒素排出，還能有效預防炎症等問題；此外，還有助於滋補養腎，提高腎臟代謝作用，保護腎臟健康。栗子紅棗湯：栗子中含有豐富的蛋白質、脂肪等多種營養成分，具有益氣健脾、厚補腸胃的作用，紅棗性温，具有益氣補血、健脾和胃的作用。

經常食用，不僅能夠改善面部氣血，促進腎臟血液循環，還能改善腎臟細胞代謝，加速清除腎臟內部殘留毒素。此外，也有助於預防貧血作用，還有助於滋潤肌膚，適合養生食用。二、茶水茶療，自古有之，用利於腎臟的食材泡水喝，補水的同時就養腎了，十分方便。黃苞谷須茶： 

黃苞谷須味甘淡，性平，入肝、腎、小腸三經，具有很好的利尿作用，可輔助治結石，對腎結石、膽結石、尿路結石等均有效。對於腎臟不好的人羣，可能會出現身體的水腫，平時用黃苞谷須泡水代茶飲，對於人體腎臟疾病所引起的水腫，也有非常好的效果。此外，還適合改善慢性腎炎，減低尿蛋白等，對促進腎臟健康十分有益。野櫻莓茶：  

野櫻莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中醫講，五色對五臟，黑色正對應腎臟，將野櫻莓泡水代茶飲，可以起到不錯的養護腎臟的作用。而且，野櫻莓的抗氧化作用很強。其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質，均高於藍莓。經常飲用，可以起到抗衰老的作用，對減緩腎臟老化也有幫助。》》》其他養腎方法推薦

1、經常泡腳
腎經起於足底湧泉穴，泡腳就是一種從源頭補起的方法。如果平素體寒腎不好，臉色蒼白、四肢無力什麼的，泡腳水裏加點紅花、艾草、乾薑，堅持泡一段時間，從腎到臉好起來。2、定期排便
腎臟是排毒器官，而尿液與糞便都是身體裏被消化剩餘的毒素與垃圾。

每天都排便就相當於定期清理我們的身體，排出身體裏的毒素，對腎臟健康也是有利的。3、保證睡眠數據顯示，很多腎功能衰竭患者都存在不同程度過分熬夜，以及過度疲勞的生活習慣。養腎需要健康的生活規律，而充足的睡眠有利於氣血的生化，對於腎精的保養髮揮着非常重要的作用。

4、吞津養腎口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。可以做一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟、身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎的作用。5、按摩穴位腎俞穴：雙手摩擦到熱，然後在將掌心放在腎俞穴，摩擦8~10分鐘。

太溪穴：按摩時，一個手四指置於外踝，另一隻手拇指指端點按太溪穴，先揉按2~5分鐘。再一按一鬆連坐5分鐘。腰眼：兩隻手摩擦至熱，放於腰部，手掌貼向皮膚，上下按摩，有熱感為止，早晚各一次，每次200下。注：所有圖片均來自於網絡，如有侵權可聯繫刪除。