夜裏11點到凌晨5點幫助寶寶生長的激素的分泌量是白天的3倍。在睡眠狀態下，寶寶的身體發育正在高速進行，如何提高寶寶的睡眠質量就尤為最重要。
朋友洋洋生了寶寶以後，喜歡的都不行了，這一點我真的就很佩服她，我家寶寶我當時喜歡是喜歡，自己身上掉下來的肉，一定喜歡，但是有時候真的耐心不足。
但是洋洋不一樣，他可以每天都陪着孩子玩，並且享受其中，孩子姥姥跟我聊天説，感覺女兒生了孫女以後家裏有了兩個孩子。姥姥照顧寶貝，洋洋就盼着什麼時候，姥姥允許了，就抓緊時間跟寶寶玩。
有時候寶寶困了，洋洋捨不得孩子去睡覺，還拉着孩子一起玩，最後終於被姥姥“教育”了，説這樣做是對孩子不好的，最後洋洋才改變，重視起了寶寶的睡眠。
睡眠充足的好處1. 促進智力發育，保持孩子的精神狀態
科學研究表明，保持充足的睡眠對孩子的大腦發育是很有好處的，對於稍微大一點的孩子，我們簡單想想也能很容易理解，睡眠充足對於孩子的精神狀態是相當有好處的。
除此之外，保證充足的睡眠對於孩子的記憶力、創造力等很多方面的發育都相當重要，我們總是在想方設法的通過外力干預來促進孩子智力發育。
而科學和實際給我們的答案往往是，我們費盡心思、花了不少的錢，最後卻不如讓孩子睡好覺的作用大。
2. 促進身體發育，幫助寶寶長高高
學者研究證明，70%的生長激素都是在睡眠期間分泌的，生長激素可以通過促進軟骨細胞增殖進而促進骨骼增長，促進骨骼的長度、硬度增加，推動骨細胞代謝。
在生長激素的作用下，寶寶就一點一點的長高、長大了，根據研究，把睡眠分段，各階段不同的生長激素分泌速度不同。
按照孩子孩子平均九點入睡來計算，晚上十一點到凌晨三點多是生長激素分泌的高峯期，經歷了深度睡眠，基本上就一定會大量分泌生長激素，推動孩子的生長髮育。
3. 為白天積蓄能量，增強記憶力
這一點別説是孩子，其實我們自己生活中都有體會，如果晚上沒有充足的睡眠第二天就會感受到，四肢無力、沒精神，對於寶寶更是如此。
科學研究表明，睡眠具有儲備功能，能夠儲備能量來支撐第二天的活動和思考，同時睡眠質量也對情緒有影響。
如果不能保證充足的睡眠，寶寶的活動能力、行為能力都會有明顯的下降，還會影響記憶力，同時會有：易怒、煩躁等情緒不好的表現。
怎麼提高寶寶的睡眠質量1.習慣午睡
寶媽應該給孩子養成午睡的好習慣，總有家長會覺得，孩子白天睡了以後，晚上就會睡不着、睡不好。
而且現實也證明了這一點，不過這種現象是因為孩子白天睡的不規律，規律的午睡並不會有這種影響。
可以每天固定十二點到一點讓孩子睡上一個小時左右，對於提高睡眠質量是很有好處的。
2.養成良好的睡眠規律
睡眠質量最重要的決定因素我認為就是睡的要規律，每天固定時間讓孩子按時睡覺，可以是一個區間，前後不能差太多，每天早上也要在固定的時間叫醒孩子。
3.環境因素
睡眠質量跟周圍環境直接相關，首先就是入睡環境，媽媽要細心的給孩子營造一個温暖舒適的環境，讓孩子舒舒服服的幸福的入睡。
其次就是睡眠環境，在孩子睡眠期間，要控制好環境中的燈光和聲音。
擴展閲讀：寶寶晚上睡多久才是合理的呢孩子在成長的不同階段需要的睡眠時間也不同，越小的孩子越需要充足的睡眠。
一個月以內的孩子需要18個小時以上的睡眠時間，三個月以內的孩子需要16個小時到18個小時的睡眠，九個月以內的孩子需要十四到十六小時的睡眠。
一週歲的孩子需要十三個小時的睡眠時間，一歲到一歲半的寶寶應該保持十三小時的睡眠，兩歲以內需要十二個半小時的睡眠，兩歲到三歲的孩子也要保持十二個小時的睡眠。
瞭解了自家孩子年齡需要的睡眠時間，然後科學合理的分配，給孩子規定晚上幾點睡到幾點，白天午睡多久，以保證孩子最佳的睡眠質量。