一、久坐：現代人的慢性自殺行為
對於現代人來説，不少人秉持着“能躺就不坐。能坐就不站”的觀念。椅子和沙發儼然成為人們最親密的夥伴。坐多久才算“久”？目前沒有權威意見。人類的身體有數以百計的關節與骨骼，這種構造就是為了方便活動的。而久坐屬於“靜態行為”，長時間的保持靜態，對人體的健康並不有利。
供血不足：久坐會使大腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，導致出現乏力、失眠、記憶力減退等症狀。
脊椎問題：久坐不動會引發脖子僵硬和頭痛頭暈症狀，加重腰椎疾病和頸椎疾病。
血管問題：久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。
引起肥胖：人體內脂肪是需要運動消耗的，而久坐就會造成多餘脂肪堆積，體重上升導致肥胖。
如何避免久坐？記住這些技巧
久坐看似在放鬆身體，實際卻是有損健康。日常生活中，我們要如何避免久坐
1.抓住一切機會站起來
給自己創造站起來的機會，例如換一個小杯子喝水，每次去倒水，都是一次走動的機會；如果下午辦公時感到睏倦，也可以出去走走，或者上個洗手間洗把臉。最好能每隔1小時，就進行1次站立活動。
2.坐着的時候也要動
坐着的時候，腳部也可以搞點“小動作”：
單抬腿：坐在椅子上，單腿抬高，腳尖上勾，抬起的高度與地平呈平行，每個動作堅持6-10秒，10個/組，每次5組，這種姿勢，可以防止久坐引起靜脈曲張，也可以鍛鍊到大腿股四頭肌的力量。
墊腳尖：軀幹挺直，收緊腰腹，喚醒小腿三頭肌，腳尖踮地，提起後跟，感受小腿後側發力即可。這種姿勢可以幫助腿部拉筋，也可以鍛鍊小腿的肌肉力量，給小腿塑形。
3.飯後不要馬上午休
對於上班族而言，午休不要急着睡覺，午餐後是起來活動的最佳時機。拒絕外賣，儘量出去吃，吃完順便可以沿路走走，最好能走動至少10分鐘時間，再回辦公室休息。
4.通勤多走幾步路
上下班或者出行，都是可以走動鍛鍊的好機會。儘量選擇公共交通出行，下班回家，也可以提前一兩個站下車，剩下的路走路回家，既能鍛鍊身體，還能緩解整日疲勞。
養生要講適度，水滿則溢，久坐久站都並非健康之良策。唯有順身體之自然，量力而行的運動，才是最好的強身健體。