冬天到了，幼師要告訴家長的7條幼兒飲食策略

寒冷的冬季裏，小盆友在飲食方面應該注意一些什麼呢？幼師告訴家長七條幼兒飲食策略！

多吃紅色果蔬

紅色果蔬可抵抗感冒病毒。

飲食推薦：西紅柿、胡蘿蔔、紅棗、紅薯等。

多吃富含維生素的食物

寒冷的天氣會使各種維生素消耗量增加，所以在冬天需要給寶寶多吃富含維生素的食物，尤其是富含維生素A和C的食物。

飲食推薦：奶製品、蛋類、魚肝油、動物肝臟、桔子、柚子、檸檬、獼猴桃、芒果、捲心菜、花椰菜以及菠菜。

多吃富含鋅的食物

感冒高發季節，多吃些富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒。

飲食推薦：一般肉類、海產品、家禽、各種豆類、硬果類。

多吃能抗寒的食物

抗寒食物富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，可以幫助人體增強耐寒能力。

飲食推薦：富含蛋氨酸較多的食物有海藻類食品、芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等。

多吃含根莖類蔬菜

如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺，建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜。

飲食推薦：如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕等，這些蔬菜中所含無機鹽較多。

多吃潤燥食品

冬季氣候乾燥，多吃些潤燥食品，對孩子身體健康有好處。

飲食推薦：蘿蔔、冬瓜、蘑菇、苦瓜、白木耳等也有潤燥的作用。

應以温熱性為主

温熱性食物可以呵護寶寶脾胃。給寶寶熬粥時，要注意熬煮的時間相對長一些，不僅有助於粥裏營養物質的充分析出，更有利於腸胃功能較弱的寶寶消化吸收。

飲食推薦：如臘八粥、山藥肉、肉末粥、小米牛奶冰糖粥、茯苓粥、大棗粥都是冬日寶寶食用的佳品。

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