如果你正在瘦身減肥，或者正在追求健康飲食的路上，一定要看完~
3種精英階層最為推崇的健康飲食法，很多人都不知道，你要了解一下哦！最後我給你推薦一種來用：
這3種飲食法是：地中海飲食，得舒飲食，彈性素食。
一、地中海飲食法
能幫助瘦身，保護心腦血管，還預防糖尿病。
每餐以全穀物和雜豆、蔬果、堅果和種子為主，烹調以橄欖油為主，每週吃2次以上的魚和海鮮，限制紅肉和甜食，每月偶爾吃就好。
二、得舒飲食
作用和地中海飲食不相上下。
以蔬果、全穀物、脱脂奶或低脂奶、白肉、雜豆、堅果為主，使用植物油，限制甜點和鹽，還有肥肉、全脂奶、椰子油、棕櫚油等飽和脂肪酸高的食物。
三、彈性素食
聽名字就適合那些對肉沒啥慾望的朋友。
簡單來説，就是慢慢讓你少吃肉，最後習慣一週只吃一兩天肉。
如果你也想試一試，在這三個當中我推薦你選擇第一個：地中海飲食。
它多年被《美國新聞與報道》評選為總體最佳飲食第一名。
2022還獨享了四個榜單第一，分別是最佳糖尿病飲食、最佳健康飲食、最佳植物飲食、最易遵循飲食。
但在你實踐之前，一定要先對自己的身體有明確的判斷，再去認真瞭解這個飲食法的具體內容，然後決定要不要試試哦。