1.生薑，三伏天吃薑是最好的選擇，可以有效的去除濕毒，有句俗語説得好冬吃蘿蔔夏吃薑，可以看出姜對人體有很大的好處。不僅可以促進胃部消化，還能提高人體的免疫力，促進血液循環，降低心血管疾病的發生率。
2.薏仁，很多人都知道吃薏仁可以讓身材變得苗條，這是因為它有除濕氣、消水腫的功效。所以體內的濕氣重，吃薏仁也是很有幫助的。
3.山楂，山楂是我們平時生活中比較常見的一種水果，酸酸甜甜的，有開胃的功效，平時常吃山楂可以促進血液循環，同時還可以將體內的濕氣慢慢排除。所以想要排除濕氣的人，平時不妨多吃一些山楂，還可以幫助瘦身。
4.冬瓜，冬瓜是果蔬裏祛濕的第一號專家，能利水、消腫還清熱，既是美容佳品，又是減肥聖藥。冬瓜還有很好的滑腸潤腸通便的功效，能讓體內的濕氣排出的更順暢，排出髒毒，身體更輕鬆。