1.生姜，三伏天吃姜是最好的选择，可以有效的去除湿毒，有句俗语说得好冬吃萝卜夏吃姜，可以看出姜对人体有很大的好处。不仅可以促进胃部消化，还能提高人体的免疫力，促进血液循环，降低心血管疾病的发生率。
2.薏仁，很多人都知道吃薏仁可以让身材变得苗条，这是因为它有除湿气、消水肿的功效。所以体内的湿气重，吃薏仁也是很有帮助的。
3.山楂，山楂是我们平时生活中比较常见的一种水果，酸酸甜甜的，有开胃的功效，平时常吃山楂可以促进血液循环，同时还可以将体内的湿气慢慢排除。所以想要排除湿气的人，平时不妨多吃一些山楂，还可以帮助瘦身。
4.冬瓜，冬瓜是果蔬里祛湿的第一号专家，能利水、消肿还清热，既是美容佳品，又是减肥圣药。冬瓜还有很好的滑肠润肠通便的功效，能让体内的湿气排出的更顺畅，排出脏毒，身体更轻松。