大家好，我們又在這裏相遇。呂凱特在不經意間這樣説過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
雞蛋是一種營養全面的食物，每天吃1—2個雞蛋，能夠給身體提供多種人體必需的營養元素，對健康有益。不過，雞蛋縱有千般好，但由於蛋黃中的膽固醇含量較高，每100克雞蛋中約含585毫克，這使得很多人尤其是膽固醇偏高的人不敢吃它。
一個成年人，每天攝入的膽固醇最好不要超過300毫克。一顆雞蛋，大約是50克，也就是含有約292.5毫克膽固醇。這樣看，膽固醇偏高的人確實不能吃雞蛋，畢竟每天吃一顆雞蛋，攝入的膽固醇就達到了上限，其它的食物中也含有膽固醇，這樣吃的話，膽固醇肯定會升高。
但是，事實並非如此。膽固醇高的人，每天吃一顆雞蛋，並不會對你的膽固醇值造成太大的影響，並不會使它大幅升高。相反，還能輔助身體降低膽固醇的水平。
人體的吸收能力有限，並不是説食物中的膽固醇有多少，身體就能吸收多少，其實大約只有30%的吸收率。一顆雞蛋中約含有290毫克，並不會全都被身體吸收，30%的吸收率意味着大約只能吸收80毫克左右。所以每天吃一顆雞蛋，是可以的。
蛋黃中含有的卵磷脂能夠幫助身體調節血清脂質水平，幫助保護肝臟，輔助降低膽固醇。有研究發現，這種物質進入血液後，能夠和血液中的脂質結合，使其保持懸浮狀態，防止脂質堆積在血管壁上，預防血管變硬和堵塞。它還能保護心臟，保護大腦，調節情緒，延緩機體的衰老速度，對身體有諸多的好處。
雞蛋是一種非常優質的食物。雞蛋的熱量低，富含優質蛋白、氨基酸、維生素A、鈣等，經常吃雞蛋，能夠為身體提供多種營養，保護血管，能預防營養不良和心腦血管問題，對健康有益。
所以，雖然雞蛋中的膽固醇含量高，但每天吃一顆雞蛋，並不使膽固醇大幅升高，反而有輔助降低它的作用，對身體有很多明顯的好處。
不過，雖然能吃雞蛋，吃雞蛋對身體有很多好處，但也不能吃太多，尤其不能吃太多蛋黃，每天吃一個雞蛋即可。
膽固醇偏高對身體來説不是好事，會增加肝腎的代謝負擔，還會引發心臟疾病和血管疾病等，對身體的危害很大。如果膽固醇超標了，要通過調整生活方式，適量運動和控制飲食等方法，儘快的把它降下來。但是！膽固醇並不是降得越低越好。
體內的膽固醇有兩種，一種是高密度脂蛋白膽固醇，另外一種是低密度脂蛋白膽固醇。第一種是好的，第二種才是壞的，它一高容易引發各種疾病，需要把它降到合理範圍內。
不過，低密度膽固醇也並非降得越低越好，降到1.8以內就已經足夠。如果降到遠遠低於1.8的情況，並不會給血管帶來太大的好處。降到1.5—1.8這個範圍內，是比較好的，可以使心腦血管獲益，降低心腦血管出問題的風險。
膽固醇偏高的人，需要限制飲食，但雞蛋還是可以吃的，每天吃一顆雞蛋，對身體的好處大於壞處。另外，膽固醇對身體是有用處的，並非降到越低越好，降到合理的範圍即可。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路