在這個失眠多發的年代，哪些食物是“純天然的安眠藥”呢？這裏我給大家推薦一道食材，它就是黃花菜，黃花菜有一個非常好聽的名字叫做忘憂草，又叫做“安神菜”，有着鎮定安神的功效，可以輔助改善失眠。而今天我給大家介紹的這道菜名就是黃花菜炒腐竹，大家可以隔三差五的吃上一次，還能清肺熱，緩解乾燥。
食材：黃花菜30g，腐竹60g，黑木耳20g，大蒜2瓣，適量的鹽、蠔油。
做法：先把黑木耳和黃花菜分別用水浸泡15分鐘左右，腐竹掰段浸泡15分鐘；大蒜切碎，黑木耳泡發後洗淨，去掉根部的雜質和硬塊，切成小塊狀。
黃花菜和腐竹泡軟之後，控幹水分；然後在炒鍋內倒油燒熱，先放入蒜蓉爆香，再倒入腐竹、黑木耳和黃花菜一起翻炒。炒到半熟時，在鍋中加入適量的鹽、蠔油和少量的水，繼續翻炒至全熟，最後裝盤即可食用。
此菜非常適合晚上經常失眠的朋友，作為輔助食療，隔三差五的去吃，有助於改善睡眠質量。
當然除了這道菜外，對於晚上經常失眠的朋友，也可以常喝蓮子百合茶和女貞子佛手茶，都能起到鎮定安神的功效。
蓮子百合粥：取來蓮子、枸杞、百合各10g，淮山藥15g，糯米50g，把它們放在一起煮粥去吃，每天晚上睡前吃上一次，非常適合因肝腎陰虛、心神興奮導致的失眠症。
這種失眠者症常見的表現有心煩、口乾、便秘、盜汗、炎熱、失眠多夢等。
女貞子佛手茶：取來女貞子、佛手、金銀花和玫瑰花各10g，一起拿來泡茶喝，每天喝上3杯。都有着非常不錯的清心安神、鎮定安神的功效。
如果你也是經常性的失眠，不妨試試這些“純天然的安眠藥”，可助你晚上睡的更香。