很有營養的三種食物，排毒養顏，滋潤肌膚，早吃早好！

大家好，我是健養張醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

紅參果中含有豐富的纖維素，食用可以促進腸道的運動，具有很好的增強腸動力的作用，也具有通便效果，幫助清腸油，排出黑臭宿便，身材越來越苗條，皮膚越來越細膩，排毒養顏、美白護膚。

花菜炒胡蘿蔔，花菜很常見，在中國各地都有栽培，它營養價值很高，色澤也好看，很多人都喜歡吃。胡蘿蔔也是我們生活中經常吃的一種蔬菜，營養物質較高，對人的身體健康有很大的幫助。這道菜含豐富的維生素C和維生素A及胡蘿蔔素，能促進皮膚吸收營養，保護皮膚不受損傷，還能防止皮膚老化，有延緩衰老的功效，所以多吃有美容護膚的作用。

葡萄味甘、性温、色美，酸酸甜甜是夏天必備的佳果。葡萄中的多種果酸有助於消化，健脾和胃，炎炎夏日食慾不佳者，適當多吃葡萄有助於開胃。葡萄皮中的白藜蘆醇能幫助人體降低血脂，增強免疫力；花青素能抗氧化，有延緩衰老、抗突變、保護心血管等作用。所以，“吃葡萄不吐葡萄皮”可不只是一句順口溜。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！