10月已過，2020年也逐漸步入尾聲，但各種傳言似乎並不消停：今冬將現60年來最冷冬天、吃泡發食物就會引起中毒、輸液能預防腦中風、奶茶含有大量反式脂肪酸、瓜果香甜是因為加了甜蜜素……這些傳聞究竟是真是假？
謠言一：今冬將現60年來最冷冬天
今年國慶期間，我國多地出現明顯降温，中東部部分地區降温超過12攝氏度，河南老君山、白雲山等景區還出現了降雪。朋友圈開始流傳：“今冬將現60年來最冷冬天”“今年將是2008年以來最冷的一年”“這一切都與拉尼娜有關”。
真相：今年冬天會偏冷還是偏暖，需要在科學分析的基礎上進行綜合研判，不是通過幾次降雪就能判斷出來的。
中國氣象局氣象分析師翟羽解釋道，拉尼娜是指赤道太平洋東部和中部海水大範圍持續異常變冷的現象。當温度偏低現象的持續時間達到一定程度時，我們就稱之為一次拉尼娜事件。
“不論是冷冬還是暖冬，都是有利有弊的。比如，暖冬有利於空氣中細菌、病毒的生存，增加了我們生病的幾率。而且由於氣温較高，降雪概率大大降低，導致天氣格外乾燥。同時，土壤中的蟲卵更容易越冬繁殖，或導致大面積的蟲災出現，不利於農業生產。不過，由於氣温沒有那麼寒冷，我們供暖的需求就會相對減少，有利於節約能源。”翟羽説。
翟羽介紹，心腦血管疾病或者患有高血壓的患者，在冬季，尤其是在氣温驟降或者特別寒冷的時候，發病率就會大大增加。所以，冷冬期間需要特別關注這些老年人的身體健康問題。
謠言二：吃泡發食物就會引起中毒
近日，“酸湯子”中毒事件發生，讓米酵菌酸這個原本人們不太熟悉的東西，頻繁出現在公眾視野。很多人因此開始擔心各種被泡過的食物的安全性，拒絕一切浸泡過的食物，生怕中招。
真相：並非所有被浸泡過的食物都含有米酵菌酸，大可不必因此拒絕一切浸泡食物。對於某些可能產生米酵菌酸的食物，只要浸泡時間合理，就可避免中毒，無需過度擔心。
公共營養師薛慶鑫表示，下面這幾種食物都有可能產生米酵菌酸，要想避免中毒，合理浸泡和食用非常關鍵。黑木耳的浸泡時間建議不超過4小時，水温不超過30攝氏度。有實驗表明，泡發超過6小時，黑木耳的邊緣就會開裂，不僅嚴重影響木耳的品質，也使木耳更易受到微生物污染。
河粉、米粉在熱水中的浸泡時間不得超過20分鐘，食用前需再用沸水煮1分鐘至2分鐘。如果嫌麻煩可直接用冷水泡，那麼就得泡4個小時。
謠言三：輸液能預防腦卒中
很多中老年人認為，季節交替時，去醫院輸液可以通血管。於是，一入冬很多人就去醫院輸液，希望以此來預防心腦血管疾病和腦卒中。
真相：首都醫科大學宣武醫院神經內科主治醫師陳飛表示，腦卒中是急性腦血管病的俗稱，有些人認為每年輸液通血管可以預防腦血管病，這種觀點是錯誤的。
急性腦血管病，包括缺血性腦血管病以及腦出血。頭頸部血管動脈粥樣硬化、血管狹窄閉塞或房顫，都可以導致缺血性腦血管病，而腦出血是由於腦部血管破裂導致的。
這些中老年人去醫院輸的藥物，多是有“活血”作用的中成藥，對於控制血管的狹窄以及血栓形成並無效果。此外，輸液的“活血”作用也非常短暫，停止輸液就沒有效果了，而我們不可能天天輸液。
那麼，怎麼才能預防腦血管病？
首先，需要控制造成腦卒中的危險因素，包括：高血壓、糖尿病、高脂血症、高同型半胱氨酸血癥等疾病，以及吸煙、飲酒、肥胖、不運動等不良生活習慣。只有全面控制好這些危險因素，我們才能預防腦卒中，降低罹患腦卒中的風險。
其次，中老年羣體應定期進行腦卒中的篩查，通過做超聲檢查明確是否存在頸部血管、腦部血管狹窄，通過做心電圖明確是否存在房顫等問題。
醫生會根據病人腦卒中篩查的結果，為其制定預防方案。這個方案包括建立良好的生活習慣，進行合理的膳食調整。同時，患者應按醫囑服用相應的預防藥物，包括抗血小板藥物及他汀類降脂藥物。
謠言四：奶茶含有大量反式脂肪酸
“初秋的第一杯奶茶”火了，一種説法也開始在朋友圈瘋轉：奶茶含有大量反式脂肪酸，正在毀掉中國年輕人的健康。
真相：任何“拋開計量談毒性”的行為都不科學。反式脂肪酸對健康的危害是長期積累的結果，只要不多吃，對健康的影響就是可控的，關鍵是要控制量。
吉化集團公司總醫院營養科副主任醫師沈迎建表示，含有反式脂肪酸是奶茶被詬病的主要原因。據媒體報道，根據來源反式脂肪酸可被分為天然和人工兩種，我們通常所説的反式脂肪酸，是指人工反式脂肪酸。
目前，人們對反式脂肪酸存在一定的誤解，實際上反式脂肪酸並不屬於非法添加物質，也非食品添加劑，而是食品企業生產部分氫化脂肪時產生的一種衍生物，當以氫化脂肪作為原料或輔料生產食品時，產品中就會帶有反式脂肪酸。
沈迎建説，反式脂肪酸對健康的危害，要看究竟吃了多少。世界衞生組織（WHO）2003年建議，人體反式脂肪酸的供能比應低於1%。而2013年發佈的《中國居民反式脂肪酸膳食攝入水平及風險評估報告》顯示，我國居民通過膳食攝入的反式脂肪酸供能比僅為0.16%，像北京、廣州這樣的大城市，居民的反式脂肪酸供能比僅為0.34%，僅有0.4%的城市居民攝入量超過世界衞生組織的建議值。也就是説，多數人日常反式脂肪酸的攝入量都沒有超過建議標準。
謠言五：瓜果飄香是因注射了甜蜜素
秋天的可愛，除了秋高氣爽，還有瓜果飄香。但有不少人發現，現在的水果好像比10年前的水果更甜了，甚至最近有傳言稱，這是果農為了讓水果能賣個好價錢，往水果裏注射甜蜜素來增加甜度。這是真的嗎？
真相：甜蜜素是一種無營養甜味劑，是國際通用的食品添加劑。它價格便宜，是蔗糖價格的1/3，但甜度卻是蔗糖甜度的30倍至40倍，於是它被廣泛應用於飲料、甜品、果汁等食物的加工領域中。
首先要明確的是，甜蜜素的使用只要是在規定範圍內，是不會影響我們身體健康的；其次，“果農往水果裏打甜蜜素來優化其口感”這個事兒，是不太可能發生的。為啥呢？
要知道，在水果表面打甜蜜素，絲毫不會對水果的甜度產生任何影響。這是因為甜蜜素溶於水但不溶於油脂，即便是在水果表面噴灑甜蜜素，甜蜜素也不會進入到水果內部，也就不存在增加甜度的可能性。
如果商販想要通過注射的方式給水果增甜，那就需要對水果進行全方位注射，先不説費時費力，單這個操作本身，就會使水果的細胞壁遭到破壞，加速水果的腐爛。換句話説，對於果農和水果商販來説，無論是在哪一個環節給水果注射甜蜜素，都是有百害而無一利的。
既然不存在被注射甜蜜素一説，那水果咋越來越甜呢？
水果中的糖有蔗糖、葡萄糖、果糖，其中果糖的甜度最高，其次是蔗糖，最後是葡萄糖。不同的水果中，這3種成分的含量是不同的，比如蘋果以果糖為主，桃子、甘蔗就以蔗糖為主，而水果的含糖種類和數量決定了不同水果口感的差異。
另外，果實甜度的高低，與植物葉子的品質關係較大。因為植物的葉子是執行光合作用的“器官”，在光合作用中，它的重要任務是製造葡萄醣、碳水化合物、各類有機酸等物質。植物在生長階段擁有的高效能葉子越多，製造的養份越多，樹體儲存養份的效能越高，果實的品質就會得到相應提升。
隨着種植科學的不斷突破和創新發展，植物生長的各個有利條件得到了更全面的提升和保證，水果的品質和口感，自然也隨之得到了提高。（記者 張 藴）