對於中老年人來説，腦血栓是一種發生率非常高的嚴重疾病，並且年齡越大，身體素質越低，發生腦血栓的幾率也會越高。而腦血栓一旦發作治療不及時就會危及到生命，因此大家在平時生活中應該積極做好身體檢查和預防措施。
如果不想血栓堵在腦內，以下這幾個習慣一定要堅持做
1、積極調整飲食結構：中老年人平時飲食應該做到種類齊全、營養均衡、適量、清淡、營養好吸收、好消化等原則，同時還可以多吃一些大蒜、洋葱、草莓、山楂、玉米、花生、胡蘿蔔、黃豆、白菜、魚肉、牛奶等具有清理血管和預防血栓等作用的食物。其次，平時不能吃太多油膩、辛辣的食物，更不能抽煙喝酒，也要少喝咖啡、碳酸飲料等。
2、多喝水：正常情況下，人體每日攝入的水量應該達到2000-2500毫升，而中老年人容易出現血液粘稠問題，在平時就應該增大喝水量，尤其夜間是腦血栓發作的高峯階段，因此臨睡之前應該適當喝水，防止夜晚身體水分流失而導致血液粘稠、腦血栓的形成。
3、慎用藥物：中老年人在平時非常容易出現各種不適症狀，但如果需要使用藥物治療一定要經過醫生指導，千萬不能自行盲目用藥，因為有些藥物也會增大發生腦血栓的幾率，比如安眠藥、預防哮喘的藥物、鎮靜藥等。
4、勞逸結合：平時不僅要做到合理安排運動和體力勞動，同時還要做到適度用腦。一般來説，60歲以下的人用腦一個小時就就應該停下來休息10分鐘，而60歲以上的人用腦30分鐘就應該停下休息10分鐘，可有效防止用腦過度而引起血栓。
5、生活習慣要有規律：如果生活規律可以防止身體機能被打亂，尤其中老年人的身體素質降低了，適應能力變差了，生活規律突然被打亂更容易引起血栓，因此在平時要積極養成良好的生活習慣，做到按時作息、按時吃飯、按時工作。
其次，吃飯之後不要進行劇烈的運動，也不要立即睡覺，防止腦部供血量減少而增高血栓性疾病的發生量增大。再就是起牀時一定要放慢動作，防止動作太急了而已心腦供血不足。
中老年人預防腦血栓疾病時除了要養成以上良好的習慣之外，還要做到情緒樂觀、穩定，遇到事情時千萬不能狂喜、暴怒，也不要過度壓抑自己的不良情緒，最好找到最適合自己的健康的方式緩解精神壓力，才能更好的防止身體機能紊亂而誘發血栓性疾病。