隨着天氣逐漸變冷，很多人，特別是女性，都會被一個問題困擾：手腳冰涼。
凍手凍腳的日子不好過，怎樣才能解決這個問題呢？
這就要從手腳冰涼的原因説起……
手腳冰涼，不是病
我們的皮膚下有冷、熱受體細胞，可以感受外界温度的變化，參與調節體表温度。
在正常情況下，我們皮膚處於一種很舒服的温度。
當冷受體細胞感受到寒冷時，就會對毛細血管進行限流，讓更多的血液流向心臟、肺部等重要器官，讓內臟保持温暖，免得出問題。
但這樣一來，流向外周的血液就會大大減少，讓人手冷、腳冷、臉也冷，甚至造成凍傷。
對於大多數人來説，手腳冰涼不是病，也不是因為基礎代謝低，更不是什麼「體質虛寒」。它只是身體對外界温度變化過於敏感而引起的一種正常現象，不用擔心。
女性更容易手腳冰涼
雖然手腳冰涼是人體的正常現象，但有些人對於温度的變化更為敏感，尤其是女性。
發表於著名醫學刊物《柳葉刀》雜誌的一項研究顯示，女性的體表温度比男性低 2.8 華氏度，但女性的體核温度比男人高 0.4 華氏度，加上女性血壓低，因此女人的手腳普遍比男人冷。
姑娘們總説自己冷，真的是有原因的。
手腳冰涼怎麼辦？
多穿點衣服
最簡單的解決辦法就是：讓環境暖和點，身體散熱少一點。
你可以這樣做：
衣服要穿夠，鞋子要保暖，襪子手套儘量厚一點；
熱水袋、暖寶寶，各種發熱小工具都用起來；
北方人民開暖氣，南方人民吹暖風。
多泡腳
腳底穴位非常多，泡腳可以有效解決手腳冰涼問題。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環。
但是注意不要運動過度哦。
寒冷部位保暖
體質偏寒的人在秋冬季節，尤其要注意四肢關節這些薄弱的部位的保暖，出門騎車的話，建議在膝蓋墊一層護膝。
冬天出門儘量不要露出腳踝，寒冷天氣可以多穿一雙襪子，確保腳踝不受涼。
多吃禦寒的食物
吃高熱量的食物也是一種辦法。
多吃脂肪、蛋白質含量較高的食物，比如雞蛋、魚肉、牛奶、豆製品，可以提高身體對低温的耐受力。
如果可以接受的話，可以適當吃一些辛辣的食物，促進身體排濕與血液循環。
羊肉含有蛋白質、鈣、鐵、維生素以及礦物質等多種對人體有益的營養成分，在冬天裏能夠起到很好的提高免疫力的功效。
