手腳冰涼是生活中常見的一種現象，尤其是對於女性朋友來説，大家有手腳冰涼的問題，身體也會比較虛弱容易生病，這個時候要怎麼辦呢?手腳冰涼是很多原因引起的，在平時要做好預防的措施，吃什麼可以緩解手腳冰涼?下面會有詳細的介紹。
手腳冰涼怎麼辦
1、沒有注意保暖
總是有手腳冰涼的問題，大家應該要知道引起的原因，然後通過合理的方式進行改善。人們會有手腳冰涼的情況，非常有可能是保暖工作做不到位引起。尤其是在天氣比較冷的時候，因為氣温變化幅度大，這個時候早晚的温差大，大家要特別的注意。
如果説在温差大的時候沒有注意保暖，一旦受到寒冷的刺激，人們的血液循環降低，此時人體的四肢沒有足夠的血液供應，這個時候比較容易出現的問題就是手腳冰涼。所以大家在平時需要採取保暖措施，一般保暖工作做到位，手腳冰涼的症狀就會得到改善。
2、缺鐵性貧血引起
一些女性朋友有手腳冰涼的人，可能是缺鐵性貧血引起。大家在飲食方面需要掌握合理的方法，合理的飲食能夠為人體補充需要的營養物質，滿足身體需求，還可以有效的促進機體功能正常運行。一些人在平時沒有注重飲食健康，總是挑食和偏食，也會引起手腳冰涼的問題，大家要注意這個情況。
3、缺乏運動
出現了手腳冰冷這種表現和多方面因素有關，例如部分人缺乏運動，在運動量不足的時候身體產生的熱量也會減少，容易引發手腳冰冷的表現。在運動的過程中能夠促進身體的循環，循環能力良好的情況下，有足夠的血液供應到身體的每個部位，四肢的血供良好、氣血充足時手腳冰冷症狀也會好轉。因此發現手腳冰涼，需要看看是否和缺乏運動有關。
4、嚴重疾病導致的身體虛弱
出現手腳冰冷的情況，有可能是由於身體虛弱引起的。部分人出現了嚴重的疾病，在某些嚴重疾病影響下身體需要的營養物質無法及時提供，吸收的營養物質不足無法為機體提供能量維持正常的生命活動，身體變得十分虛弱，手腳也同樣容易冰冷。如果是某些嚴重的疾病導致身體熱量無法及時提供引起，還需針對病因展開治療，維持身體健康狀態。
手腳冰涼的原因
1、氣虛
健康的人之所以不容易生病，是因為氣血旺盛、精力充沛，如果脾胃出現問題，就會導致氣虛，氣虛的人最明顯的症狀就是畏寒。由於身體中手腳部位氣血較少，所以氣虛引發的畏寒首先就是手腳冰涼。建議此時可以諮詢一下中醫，運用中藥來調養脾胃，進而緩解手腳冰涼的情況。
2、陽氣不足
陽氣其實就是精神煥發之氣，健康的時候人體陽氣充足，一旦出現陽氣不足，就會導致手腳冰涼。之所以會陽氣不足，就是就是身體受涼所致，包括吃了寒涼屬性的食物，或者服用了寒性的藥物，時間異常就會損耗陽氣。一般陽氣不足除了有手腳冰涼的症狀以外，還會伴隨有食慾不振、面色蒼白等情況。
3、血虛
血虛就是指血液虧虛，人體內血液不充足，致使手腳處流過的血液較少，血液無法為四肢提供充足的熱量，自然就會出現手腳冰涼的情況。需要注意，血虛的患者還常有心悸、面色慘淡、記憶力不好等症狀，如果確定為血虛所致，建議及時調養身體，多吃補血的食物。4、肝氣不暢
肝氣不暢就是過剩的肝氣無法排出體外，肝氣長期鬱結於體內，就會導致氣血不通，尤其是手腳處極易冰涼。肝氣不暢多與自身情緒有關，總是壓抑情緒，難以疏解，就很容易出現肝氣不暢，因此，建議大家在心情不好的時候，及時調整心態，心情舒暢之後，手腳冰涼的症狀也就會緩解。
手腳冰涼吃什麼
1、可以吃核桃
手腳冰涼的女性日常生活中可以吃些核桃，核桃營養極其豐富，多吃有利於心臟健康同時會有一定的抗寒效果。
2、可以吃黑豆
怕冷的女性可以多吃點黑豆，吃黑豆的益處有很多，研究表明黑豆營養豐富，對比其他豆類更適合手腳冰涼的女性使用，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
3、可以吃地瓜
地瓜很常見的食物，但很多人都不知道多吃地瓜營養極其豐富，它含有鉀、膳食纖維等多種營養，天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。
4、可以吃牛羊肉
天變的越來越冷，天冷的時候很多人都喜歡涮鍋吃牛羊肉，牛羊肉是冬天禦寒的佳品，羊肉味甘性温，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾。牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要，能進步機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面非常適合。
5、可以吃熱巧克力
手腳冰涼的女性可以多吃些黑巧克力，早晨可以在熱牛奶中加兩塊黑巧克力，喝了它一天暖暖的，為什麼會有暖身效果呢?主要是由於黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷因此具有暖身效果。
6、可以吃燕麥
大家都知道吃燕麥片有利於身體健康，是減肥佳品，同樣吃燕麥片也有禦寒功能，凍手凍腳的徐興門可以試試，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
結語：上文已經為大家介紹了手腳冰涼怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善手腳冰涼的問題了，在平時人們要注意護理好自己的身體，多吃一點能夠為人體補充血液的食物，生活中要適當的運動，一旦出現了手腳冰涼要儘早的治療。