骨質疏鬆不能吃豆腐嗎？個人建議想要骨頭硬朗，少碰這3物

隨着我們生活條件越來越好，很多的人不注意飲食結構，使得患上了一些慢性病，就像骨質疏鬆，很多中老年人身上，都可能會發現這種病，嚴重的影響了他們的健康。

如果你的身體一直還算正常，忽然之間出現了腰痠背痛或者是關節疼痛，這個時候，不要引起大意，因為很多骨質疏鬆患者，在初期的時候就會有這樣的情況，千萬不要忽視它，很容易會發生骨折，引起癱瘓。

骨質疏鬆患者，在平時的時候，一定要注意自己的飲食結構，知道自己能夠吃什麼，不能夠吃什麼，那麼骨質疏鬆患者可以吃豆腐嗎？

豆腐是一個素食，它是通過黃豆做成豆漿，煮熟以後凝固而成的，很多的人都喜歡吃它，尤其是老年人，基本上牙都掉光了，特別喜歡吃豆腐這樣軟軟的東西，但是骨質疏鬆患者最好不要吃，它會讓病情加重。

除了豆腐不可以吃，想要骨頭變好，這幾種食物也要忌口

1.含碘類的食物

含碘類的食物，其中紫菜和蝦皮也算是這類的食物，如果骨質疏鬆患者經常吃這類的食物，就很容易使骨骼失去硬度，變得逐漸轉化，從而發生骨折的概率加大。

2.醃製類的食物

醃製的鹹菜中含有很多的鈉離子，這樣攝入過多，就會使我們的骨頭變脆，從而出現骨質疏鬆的症狀。

3.草酸類食物

菠菜含有非常豐富的草酸，不可以直接食用，骨質疏鬆患者食用時，一定要用熱水焯一遍再食用，這樣可以破壞草酸鈣的形成，更加的健康，如果過量的草酸與骨頭結合就會加劇鈣質流失，形成骨質疏鬆。

骨質疏鬆的危害有如此多，我們怎樣知道自己缺鈣了呢？

缺鈣時首先表現為特別容易抽筋，很多女性表現為腱鞘炎，這就是因為關節疼痛，手指失去靈活性而導致的。

幹活以後非常的容易腰痠背痛，即使充足的休息，也沒有辦法恢復，這些都是缺鈣的情況，一旦有這幾種感覺，你就要多補鈣，防止骨質疏鬆的出現。

想要保持骨骼健康，還要多做這幾件事

1.多曬太陽

我們體內缺鈣時，就會引起骨質疏鬆，那麼曬太陽可以幫助我們骨骼吸收鈣質，預防骨質疏鬆。

每天堅持鍛鍊是一個非常好的習慣，可以幫助我們提高免疫力，防止骨頭老化，對於保持骨骼健康是有幫助的。

3.飲食均衡

在平時的時候可以多吃一點有營養的食物，像是雞蛋牛奶，都可以幫助我們補充鈣質，預防骨質疏鬆。