人到中年，推薦常吃以下食物，潤膚養顏，改善體質，好處多多

桑芽菜

桑芽菜是一種非常常見的野菜。它不但味道鮮美，而且還有很高的營養價值。富含豐富的維生素以及膳食纖維，其具體作用有滋陰養血，排毒抗衰老，清肺潤燥、清肝明目、降血壓、降血糖、殺菌消炎，提神醒腦，緩解疲勞等功效。

豆腐

豆腐是日常生活中非常常見的一種食物，是人們深受人們喜愛的一種食物，豆腐是一種豆製品，對於人的好處還是比較多的。常吃豆腐可以説對人體非常有益，含有大豆異黃酮，能夠增加雌性激素的攝入量，還可促進體內毒素排出，排毒養顏，延緩衰老，令肌膚重現白滑及光澤。

節瓜

節瓜肉質柔滑、清淡，烹調以嫩瓜為佳，含有碳水化合物、蛋白質、維他命A、維他命B1、維他命B2、維他命C、核黃素、果糖、胡蘿蔔素以及磷質、鈣質和鐵質等礦物質，營養豐富，可以清熱排毒，預防三高。還具有清熱、清暑、解毒、利尿、消腫等功效，是炎熱夏季的理想蔬菜。