老師請注意：身體出現這5個跡象，説明您免疫力下降了！

開學近兩個月，新學期繁重的工作已經讓不少老師再次“病倒”在崗位上。

還有許多剛剛上崗的年輕老師，每天忙於班級管理和教學任務，總是不按時吃飯，加班熬夜。儘管沒生什麼大病，但身體已經隱隱吃不消了。

也許您還沒察覺，自己的免疫力已經下降了！

免疫力的作用不可忽視：它能幫助我們抵禦各種病毒、細菌，免受疾病入侵。如果身體免疫力低，人就容易生病。

您不妨對照以下跡象，看看自己是否已處於“亞健康”狀態。

5個跡象  提示“敵軍入侵”

1. 一個字累，兩個字很累

如果在一段時間內感到做事情沒有興趣，常出現心有餘而力不足的情況，或是長時間超負荷的工作後出現頭痛、失眠，感覺全身肌肉痠痛，並且一時半會兒恢復不了時，説明你的免疫力降低了。

2. 胃口差、鬧肚子

腸胃功能一段時間內變弱。表現為吃飯不香、沒胃口、消化不良、易拉肚子、腹脹等症狀。

3. 換季就病

不管是淋個雨還是氣温驟變，打噴嚏、流鼻涕等症狀就來了。不僅是這樣，每逢換季，第一個“倒下”的就是你；周圍有人感冒了，第一個被傳染的也是你。

4. 接二連三感冒

成年人每個季節感冒次數一般為1-2次，每次病程持續時間約為1周。如果短時間內超過這個頻率或者感冒久治不愈，反覆感冒，説明你的免疫力變差了。

5. 傷口癒合很慢

受傷後傷口癒合得特別慢，甚至會出現傷口感染。這是機體癒合能力下降，導致血小板凝血因子減少而造成的。

7個妙招，激活身體免疫力

1. 保證充足睡眠

充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時。因此，為保證睡眠時長，老師們應儘量避免夜間伏案，在11點前上牀睡覺。

2. 多喝酸奶

酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，並將尿路感染的風險降低47%。有條件的話不妨每天來一瓶，喝出健康。

3. 多吃大蒜

常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。當然，吃完大蒜後要及時漱口，口氣清新登上講台才有自信！

4. 常飲蜂蜜水、檸檬水

温熱水能讓毛孔打開、發汗，維生素C也能緩解發燒時的肌肉痠痛症狀，因而感冒後，多喝蜂蜜水、檸檬水等也有助於感冒症狀的緩解。

5. 每週堅持鍛鍊

運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫系統檢測疾病能力。在學生做課間操的時候，老師們也跟着蹦起來跳起來，緩解久坐、久站的疲勞吧!

6. 多曬太陽

常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。不妨站在教室窗邊，感受秋日的温暖，使身心得到小小的放鬆。

7. 保證微笑

笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。老師的美好笑容也會為學生帶去無限快樂~

最後，提醒各位老師：再忙再累也不要忽視自己的身體，您的健康才是教育的本錢！

文章轉自 | 人教教材培訓

來源 | 今日教育傳媒（ID：education-today）

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來源:中國教育報