楠木軒

要想身體好,建議吃以下食物,預防便秘,滋陰養生,吃了顯年輕

由 喜東付 發佈於 健康

大家好,我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去,立春也來到了一段時間,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
苦苣菜可以降低膽固醇,並且讓皮膚變得更加細膩光滑有彈性。經常吃一些這種蔬菜,可以有效地滋養身體,也能減少上火的幾率。而它所含的抗炎成分,可以抑制體內細菌的增生,也可以減少各方面自由基地生長,從而幫助人們滋肝排毒,補血保健。
冬瓜的營養非常豐富,每500克的冬瓜就含有2克的蛋白質和9克的碳水化合物,最高的是鈣質,含量為95克,還含有粗纖維、鐵、胡蘿蔔素、抗壞血酸等,真的是營養非常豐富,而且每種元素都是身體需要營養物質,能起到清熱消暑,降壓減脂,美容瘦身的效果。
黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性,可以促進新陳代謝,而且還富含維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;長吃小黃瓜,還可以達到很好的美容養顏的作用,可以滋養皮膚,達到舒展皺紋的功效;此外,黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除,也可以達到排毒養顏的作用。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的温度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!