1.長豇豆
長豇豆也叫帶豆或者角豆，是夏天人們餐桌上的常見菜。含有磷脂成分，能促進胰島素的分泌，對於糖尿病、口渴和多尿等症皆有輔助療效。含維生素C，能促進抗體的合成，提高抵抗力的作用，還有健脾補腎的功能，經常食用，堅持長期食用還能起到一定的降糖減肥作用。
2.黃豆
黃豆享有“豆中之王”的美稱，每天吃點黃豆、豆製品或喝杯豆漿是眾多營養學家的建議。黃豆富含多種營養素，可以增強抵抗力。黃豆中富含優質的植物蛋白，很有利於健康，能夠健脾開胃，減肥消脂。
3.胡蘿蔔
胡蘿蔔不僅可以明目，保護視力，而且還非常好的美容護膚食品，可以滋養肌膚，裏面富含的果膠和汞結合，能夠令身體裏面的有毒有害物質排出，從而令肌膚更白嫩紅潤。胡蘿蔔裏面含有的胡蘿蔔素還可以抗氧化和美白養顏，避免黑色素沉澱，從而有效去除角質。
