年末提高免疫力的飲食小技巧

繼河北出現多量本土確診病例後，黑龍江還有吉林省也相繼出現了確診病例。因此不少人都開始想着如何提高免疫力，避免病毒的感染。其實帶好口罩遠離聚集人羣外，營養的保證也是重點。那你知道如何飲食提高免疫力嗎?不妨來瞧瞧吧，尤其是年末了，春節快要到了，飲食真的很重要。

第一：高蛋白

對於免疫力來説最想要的營養就是高蛋白，那麼在年末或者是過節的時候在攝取各種肉類的同時也要多吃點豆類還有堅果，這些食物同樣是含有優質的蛋白。

第二：果蔬

從飲食上來説，果蔬的營養價值非常的高，尤其是維生素含量最為豐富。所以想要提高免疫力就要多吃點果蔬，建議每日都應該攝取400g左右的蔬菜以及300g的水果。不過要建議果蔬不要單一的，換着吃是最好的。

第三：多喝水少喝酒

其實年末開始很多人就開始各種酒局，而喝酒自然就會導致免疫力下降，而且還會傷肝傷胃等等，因此建議平時可以多喝點水，少喝酒。一般來説正常的水杯差不多5杯就差不多的，雖然説要求每天八杯水才健康，但也要注意果蔬的水分還有喝湯的量，這些也是屬於補水的哦。

第四：吃的營養

其實在年末開始很多人的飲食都是不規律的，九成人從年末到春節假期結束，飲食都發生了大變化，不是營養過剩就是營養不足。所以建議要吃得全面一些，這樣才能保證營養哦。

其實大家都在説怎麼提高免疫力，那方法還是有不少的，最常見的就是運動以及飲食了。那想要通過飲食來提高免疫力，對抗各種病毒的朋友可以試試以上的幾種飲食習慣哦。