在這個全民健身的時代，為了保證身體健康，選擇各種各樣的方式來養生。養生的方式非常多，通過飲食，運動等方式都能夠養生。在飲食上許多的人會選擇喝牛奶，牛奶中的蛋白質，礦物質等營養物質豐富，每天喝一杯確實會帶來不少的好處。不過喝牛奶也是有講究的，比如喝牛奶的時間，喝牛奶的量等都有要求，喝的正確才能夠達到養生的效果。有研究證明，每天要喝三百毫升的牛奶才有是最好的，喝的少或者是超過三百毫升，對身體都有影響。按照現在的盒裝牛奶計算，每天要喝四盒的牛奶才可以。
會發現現在有很多人會在睡前喝一杯牛奶，因為睡前喝牛奶會有助於睡眠，還能更好的吸收牛奶中的營養物質。但是，也有人説晚上睡前喝牛奶是不好的，因為容易長胖。甚至還有人説，晚上睡前喝牛奶，會讓牛奶變成“毒牛奶”，因為會給腸胃消化帶來負擔。
晚上睡前喝牛奶，真的會變成“毒牛奶”嗎？是不是真的喝完就容易長胖？
很多人會覺得睡前喝牛奶變成“毒牛奶”，是因為睡前喝的牛奶不容易被消化和吸收。因為晚上休息的時候，腸胃也就開始休息了，就不會對食物和牛奶進行消化和吸收。然後牛奶在腸胃中時間過長的話，就會讓牛奶轉變成有毒物質，久而久之就會給腸胃帶來傷害。這樣的想法，只能説實在是沒有科學依據，因為腸胃中只要有食物，腸胃就會工作，沒有説“休息”不工作的時候。但是對於乳糖不耐受的患者來説，是有可能出現這樣的狀況的。若不是的話，就不用擔心，不管是什麼時候，腸胃都會在工作的。
而睡前喝牛奶會長胖，這個也是不會的，因為都是正常吸收和消化的，雖説牛奶中含有脂肪，但也不會增加太多的熱量，所以也就不會引發肥胖。有人就會説全脂牛奶的脂肪含量比較高，睡前喝的話，就會讓身體中的熱量變高。這個也不會影響太大，引起肥胖也不在於這一點點的牛奶，別太擔心。
疑問我們已經瞭解清楚了，下面我們可以瞭解看看，牛奶的營養成分，以及睡前怎麼喝牛奶比較好？
牛奶當中含有的營養成分還是比較多的，大家都知道的應該就是蛋白質和脂肪，還有鈣元素了。其中含量比較高的就是脂肪和蛋白質，熱量也是比較多的，接下來就是鈣元素和鉀元素和磷元素了。可以説以上幾種元素都是人體中需要的元素，對身體的幫助也很多，尤其是蛋白質和鈣元素。每天喝點牛奶，對身體的好處還是不少的，以上兩個疑問也不用過多的擔心。
如果擔心晚上喝牛奶會胖，就需要控制好喝牛奶的量，若是能夠控制好的話，不僅不會長胖，還會給身體帶來好處。大家都知道的一個好處，就是睡前適當的喝點牛奶，會有助於睡眠，能夠保證睡眠的質量。因為牛奶當中含有色氨酸這樣的物質，它是有助眠功效的。而且牛奶中含有的鈣元素會幫助人體放鬆，身體放鬆之後，睡眠也就會變好。需要提醒的是，睡前喝牛奶是好，但是千萬別過量，每天一杯就差不多，效果也會剛剛好。
綜上所述，不管是早上喝牛奶還是晚上喝牛奶對身體都是有好處的，選擇在晚上喝牛奶也不會長胖，更沒有毒牛奶的説法，只要你能夠控制好飲用量，好處自然會找上門。