中醫認為，人體內的陰陽平衡對身體健康有着非常重要的作用。
古人言“陽虛者十之八九，陰虛者百無一二”。
當人體內陽氣充盈時，對維持身心有很好的發展，會擁有一個健康的體魄；當身體陽氣不足，身體的免疫力下降，更容易得病。
中醫認為：陽氣不足，百病生，陽氣充足，百病消！
陽氣不足的人，多數有5種表現！表現一：怕冷
尤其是冬季，四肢、腰部等容易涼。除了陽氣不足，體內的血液循環差也會出現怕冷的情況。
表現二：免疫力下降
體內陽氣不足，身體免疫力也會下降，如果在季節更換時，很容易生病，感冒，也許每次你都跑不掉，且不注意，很容易引起重感冒。
表現三：氣血不足
正常來説，陽氣比較充足的人呢，面色會比較紅潤有血色。如果一個人的陽氣不足，容易出現面色蒼白，沒有血色的情況。
表現四：脱髮，頭髮變白
陽氣不足的人，容易出現脱髮掉髮、頭髮變白的情況。
表現五：睡眠質量差
睡眠好壞能知道一個人的氣血是否充足。氣血充足的人睡眠質量一般都比較好，且入睡時間比較短。
如果睡眠質量茶，可能是氣血不足，與陽氣缺乏也有關係。
養陽氣，少做3件事！
第1件，吃太多冷食
夏季天熱，人們為了解暑，更喜歡吃些冷食，尤其是年輕人。
但冰涼的食物吃太多，會消耗體內陽氣，促使胃腸道功能異常，出現胃痛、腹瀉等不適，還會降低免疫力。
第2件，胡亂吃藥
是藥三分毒。人們對健康的要求越來越高，很多人平時會使用一些保健品，或胡亂吃一些補藥。
吃補藥，不一定是正確的，有可能也會損陽，具體還需醫生診斷後，在服用藥物，千萬不要自行亂吃藥。
第3件，行房過度
不管是年輕人還是老年人，如果夫妻生活過於頻繁，容易過度消耗陽氣，使得陽氣衰竭，引起腎陽虛。
如何補充陽氣？
一：養腎
腎為先天之本，屬陽性，固腎陽，利於腎健康。
中醫認為“黑入腎”，將黑色藥食同源食物搭配在一起，泡水喝，有養腎的作用。
花楸桑果茶，將黑果花楸、黑果枸杞、桑果、玫瑰茄搭配在一起，做成茶，泡水喝就行。
黑果花楸富含大量的花青素、多酚物質，具有較強的抗氧化作用，可延緩衰老，促進續保新陳代謝。
黑果枸杞是一種藥食兩用的植物，具有補腎益精、生津止渴、抗衰老、活絡通經的作用。
桑果，始載於《唐本草》，入腎經，具有益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年的作用。
玫瑰茄，有助於排結石，可減少腎臟內結石的形成，從而保護腎臟。
四種搭配在一起，堅持泡水喝，利於養腎、固陽。
二：曬太陽
曬太陽是最直接補充陽氣的方法。
中醫認為，頭為諸陽之首，是曬太陽的重點部位。
如果天氣較好，最好脱下帽子讓陽光直曬頭頂15～20分鐘。
平時曬曬太陽，還有助於增強免疫力，預防皮膚病，同時能促進維生素D的合成，預防骨質疏鬆。
三：不熬夜
熬夜，是一件非常傷陽的事情。
熬夜會使身體各個器官得不到休息，長期如此，會使身體的陽氣不足，如果要補充陽氣，平時儘量少熬夜，保證睡眠，也利於身體健康。
四：泡泡腳
泡腳能促進血液循環，還有助於提升陽氣。
腳底有很多個穴位，平時生活中，很難按摩到這些穴位，而跑睡覺，能用熱水促進經絡疏通。
最好是每天晚上睡覺前，用熱水泡腳到微微出汗，從而能有效的促進代謝，還可有效排出體內濕氣。
五：適量運動
運動能提高新陳代謝，還可促進血液循環，增強人體免疫力。