經期煩惱也就是：月經不調、還量少、痛經。那是因為你還不知道“山核桃”這個好吃的食物，日常吃的核桃和山核桃有點不一樣，營養不一樣，山核桃殼比較硬，不太好開，營養比較高，與其他核桃相比山核桃不單單是殼硬，所含有的蛋白質成分也是十分的豐富，能夠有效地對女性朋友在生理期內所產生的敏感的情緒起到撫平安慰的作用，還有破血祛瘀的功效。
1、核桃大棗山藥粥：
核桃5個，去殼，大棗8個（洗淨去核），山藥10克，糯米20克，放入鍋中，煮粥，大棗補氣血。山藥助消化，核桃補充蛋白質，搭配糯米煮粥，營養豐富，不用擔心經期營養不良，還能很好的緩解經期不適
2、吃核桃仁：
就是簡單地把核桃當作零食來吃，如果感覺吃得太單調，可以搭配葡萄乾，經期量少的女性建議多吃，因為體內淤血而出現量減少、痛經狀況的時候，山核桃都能夠起到不錯的效果。當然也可根據個人口味加入其他食材。
3、五紅粥：
將花生、黑米、糯米、紅豆提前4小時泡發好，然後放入電飯煲中選擇煮粥功能煲粥。在最後10分鐘，再放入核桃、紅棗和紅糖就可以了。可以當作早餐來喝，要想效果更好調理經期問題，還可以放一點枸杞喲，味道更美！
4、紅糖餅乾：
可以把核桃弄碎，和紅糖一起和麪，做成小零食——紅糖餅乾。用手團成麪糰，把麪糰整形成長方形，用油紙包好放冰箱冷藏2~3小時，麪糰會變硬，取出把麪糰切片。擺於烤盤中。烤箱提前180度預熱，然後把餅乾放在中層，大概15分鐘左右，等餅乾上色均勻出爐即可。
山核桃富含營養價值高，經期想要輕鬆度過，還是要注意保暖的，可以試試正好愛，既方便又保暖，在搭配山核桃一塊兒，輕鬆度過姨媽期，是沒問題的