濕氣是很常見的現象，生活環境潮濕、經常大量吃肉、或者久坐不動，等平時不良的生活習慣和飲食習慣會造成體內的濕氣，從而給我們的身體帶來了很大的負擔。下面我們一起來看一下一般容易表現在身體上的以下這4種表現。
1、 身體、腿部腫脹
有一些身體發胖是由於體內濕氣過重，導致的身體浮腫情況。體內濕氣過重的話會影響到腎臟功能，使腎臟功能出現異常。這樣身上就不能夠及時地往體內，排出毒素和垃圾，使得很多的水分在體內殘留。因此身體會出現些許的浮腫。體內濕氣重的人在每天早起之後，總會有身體痠痛、小腿腫脹、發酸的感覺。體內濕氣越來越重，會出現下肢浮腫的現象。
2、頭暈腦脹犯困
當我們常感到頭暈犯困時，很可能是由於身體的濕氣過重。濕氣過重可能會引起身體的肌表及經絡。體內濕氣重的人常常感到自己身體很累，整天都昏昏沉沉的，時間長了就會引起頭暈犯困的現象。早起起牀的時候，感覺頭暈眼花，不想起牀懶得動彈，渾身無力。此時，我們可以選擇喝些赤豆薏米粥，可緩解脾胃，促進我們身體的代謝，頭暈犯困的現象也可以得到緩解。
3、舌苔較重
很多時候，舌頭上的變化也能夠表現出身體的狀況。當舌苔上面有很多白色物質的話，就説明是因為脾胃受到了影響，體內的濕氣淤積的比較多的原因。當體內濕氣越積愈多的時候，就會在舌頭上出現齒痕、舌苔厚重的現象。這個時候應該，多加引起注意。需要及時的調理和修整儘快的排濕來緩解這種情況。
4、消化不良，食慾不好
現消化不良也是濕氣過重的表現形式。濕氣會影響我們身體脾胃的能力，出現脾胃虛弱的現象。很多人都會感覺到了飯點的時候並不餓，吃一點點東西就會感覺很飽，也總是沒有胃口。因為胃不能及時的消化食物，使食物出現堆積，出現消化不良的現象。你若也有，就要學會排濕了。
如果已經出現了以上的四種現象，也不需要太擔心，在平時的時候，調整好作息習慣、以及飲食習慣，就可以排出濕氣，讓身體恢復健康狀態。日常生活中不要經常穿沒有乾的衣服和常喝冷飲，也不要住在潮濕的環境裏面，因為這些環境很有可能會加重自己體內的濕氣，如果想要祛除體內濕氣，那可以多吃些祛濕的食物，有很多食物祛濕的效果都特別好。
飲用芡實薏米紅豆茶
祛濕，可選用紅豆薏米茶，利水而不傷腎。去濕效果更是明顯。眾所周知，薏仁、赤小豆等都是除濕的好東西，但薏仁又是難煮的穀物，紅豆性平、味甘酸，具有很好的清熱除濕、消腫解毒的功效。經常食用紅豆可以幫助改善女人貧血的效果。此外，薏仁有很好的健脾補肺、清熱利濕的功效，紅豆與薏仁搭配。可以幫助人體更好地調理脾胃，去除體內濕氣。另外，山藥、人蔘、薏仁等都有幫助我們祛除濕氣、消水腫的功效。