誰説遺傳身高是絕對的？科學幫助孩子長高，您需要了解這些內容

身 高 評 價

可以用生長曲線和骨齡兩個方面來評價孩子的身高。

生長曲線是將生長現象在圖上用曲線表示出來，橫軸表示時間，縱軸表示身高測定值。它能夠簡便、形象、直觀地顯示出兒童的生長水平、生長規律，可用來評估兒童的生長情況。下面是各年齡段的生長曲線圖，家長們可以根據自己孩子的年齡在家繪製生長曲線，進行身高的監測。

                                                                       女孩

男孩

常用家庭測量方法：背靠牆壁，立正姿勢，足尖分開約60°，頭、雙肩、臀、腳後跟緊貼牆壁，眼平視，手下垂，足跟靠攏。用三角板直角面輕壓頭頂，劃線，每月測量一次，精確到0.1cm。

骨齡是骨骼年齡的簡稱，藉助於骨骼在X光攝像中的特定圖像來確定，一般情況下和年齡相差在1年以內，但是在疾病的影響下可以嚴重落後或提前。骨齡能夠較為準確地反映生長髮育狀況和身高增長空間。骨齡在生理年齡加或減2個標準差的範圍內被認為是正常的。

家長可參照以下標準判斷兒童的骨齡發育情況：

1歲±2個月2歲±4個月3歲±6個月7歲±10個月＞7歲±12-15個月

身高促進的方法

1、定期監測生長情況

最好在一個固定的時間、地點，用同樣的測量工具，測量孩子的身高、體重，並且視情況每年拍攝骨齡片，監測孩子的骨齡發育情況。最好能夠定期體檢，由保健醫生對孩子的身高、BMI和骨齡進行評價。

2、均衡營養，合理飲食

一歲以上的兒童每日可攝入一個雞蛋、500ml左右奶、50g肉食；維生素D建議800單位以上，可根據兒童情況加至最大耐受量；鈣劑保證在每天100-300mg，可根據飲食和骨密度結果適當補充；另外，可視情況補充蛋白粉、營養素等彌補膳食不足。

3、保證充足的睡眠

儘可能讓兒童在每天夜間10點前入睡，避免起夜。幼兒睡眠時間應大於10小時，學齡前兒童睡眠時間應大於9小時，學齡期兒童睡眠應大於8小時。

4、進行適當運動

選擇對下肢關節和脊柱有適宜刺激的運動，如跑步、跳繩、打球、健身操等。千萬注意運動的強度要根據兒童的具體情況而定，不可過度運動。有一些運動對身高增長不適應儘量避免，比如單純的上肢運動、爆發性、高強度的運動、過度拉伸韌帶的運動等。

5、保持愉悦的情緒

心情愉悦可以促進生長激素的分泌、能夠提高睡眠質量、增加兒童的食慾，達到預防疾病的作用。

6、必要時選擇藥物干預

必要時應在兒保醫生的專業指導下選擇生長激素、中藥或性抑制劑等藥物來促進兒童身高生長。

家長們要學會監測孩子的身高體重，理性對待孩子的生長髮育，定期前往保健門診進行體格檢查，用更加科學合理的方法幫助孩子長高高！

廣州天使兒童醫院

健康一個孩子，幸福一個家庭！