春分後不吃3飯、忌洗3澡、禁睡3覺！不懂規矩，濕氣病氣纏身，一年到頭都病怏怏

春天的天氣變化多端，尤其是温度和濕度，彷彿早就約好了一般，同時到訪。再加上，時不時還有雨水“襲擊”，在這濕熱夾擊之下，人很容易被濕氣盯上，可太難受了！

濕氣可謂是“全民公敵”，人們恨不得將其除之而後快。但是，大家都只顧着喝祛濕湯、用除濕機祛濕，卻不知道還得管住嘴！比如，一些吃了容易招來濕氣的飯菜。這種“招濕飯”吃多了，都會損傷脾胃功能，使水濕運化失常，再加上此時氣候濕熱，更容易出現脾虛濕困。具體來説，這3種“招濕飯”就是——

不吃3飯

1、辛辣食物

春天人體陽氣生髮，陽氣一上衝，人們就容易出現咽乾喉嚨痛、臉部出痘疹等上火症狀。此時飲食若過於辛辣，無疑火上澆油。

再説了，辛辣食物吃多了，體內易生內熱。最慘的是，“熱邪”常跟“濕邪”一起出現，因而更容易加重體內濕氣。南方的朋友尤其要注意，此時春雨常來湊熱鬧，不想被“外濕內濕”兩頭夾擊，麻辣火鍋、川菜、湘菜等辛辣食物還是少吃為妙。

2、高糖飲食

從中醫角度來説，糖屬甘味。甘入脾，可滋養脾胃。但如果偏嗜甘甜，會因偏於滋膩而阻礙脾之運化，甚至使脾胃受損，引起聚濕生痰。

臨牀上也發現，脾胃病患者多半嗜甘。除了損及脾胃，飲食過甜還會刺激胃酸大量分泌，加重胃病。此外，一些糖分高的熱帶水果吃多了易內生濕熱，比如芒果、菠蘿、榴蓮等。

3、生冷飲食

寒涼、生冷飲食自帶寒氣，本就屬於寒邪之物，過食過飲會損耗脾胃陽氣，加重脾胃負擔，導致或加重脾胃虛寒。

《外感温熱病》中提到，“內生之濕，必其人膏粱酒醴過度，或嗜飲茶湯太多，或食生冷瓜果及甜膩之物”。現在氣温剛上去一點，不少人就迫不及待喝起了冰鎮飲料，平時也愛吃些涼菜、冷盤、沙拉等生冷食物，這可都是典型的錯誤飲食示範。此外，油膩的食物也不宜多吃，如油炸食物、肥肉等。因為，肥膩肉食會加重腸胃負擔，易導致食滯不化、消化功能紊亂，大傷脾胃。

不洗3澡

1、使勁搓澡

很多人會覺得，洗澡嘛，誰還不會了！不就使勁搓搓搓，把“泥”搓出去，皮膚搓得紅紅的，這樣不就洗乾淨了！此言差矣！

搓到皮膚髮紅或搓得時間過長，容易破壞皮膚表面的“保護屏障”，不僅會誘發或加重皮膚病，還會讓濕氣“乘虛而入”。再加上，南方的回南天蠢蠢欲動，自然又給了濕氣“可乘之機”。説句心裏話，搓澡還是要適可而止，最好以皮膚不發紅為宜。

2、睡前洗冷水澡

天氣一暖和，不少人就迫不及待開始洗起了冷水澡，美其名曰：洗冷水澡更能讓人神清氣爽！火力壯的人，平時洗洗冷水澡也是沒問題的。但有一點很多人都忽略了，那就是睡前洗完冷水澡，還有人覺得不痛快，非要吹吹風才過癮！剛洗完冷水澡，此時皮膚毛孔處於張開的狀態，再吹點小風，寒氣就會趁機侵襲人體，導致體內濕氣加重。畢竟，“外濕”也是人體濕氣的來源之一。

因此，建議大家睡前儘量不要洗太涼的澡，水温最好要温一點，洗完也不要立馬就去吹風扇、空調。

3、拔罐刮痧後立馬洗澡

進入春天后，拔罐、刮痧等又成了熱門保健項目。但很多人忽略了一件事——拔罐、刮痧後不宜立即洗澡。這是因為，人在拔罐、刮痧後，身體容易出痧，再加上此時毛孔打開，濕氣更易侵襲人體，不僅會導致體內濕氣加重，還極易受涼生病。建議：拔罐、刮痧後，最好在3小時以後再洗澡。

洗澡時，按揉兩個“祛濕窩”經常按揉這兩個窩，有助於祛除濕氣——

腋窩：這裏有個極泉穴，按揉不僅能排濕氣，還可疏導心經鬱火。

肘窩外側：是人體關鍵“排污口”。

不睡3覺

1、濕發覺有人夜裏洗完頭就犯懶，想着天氣也暖和了，不吹乾也不礙事。到睡覺時，隨手一摸頭髮，覺得幹得差不多就去睡覺了。實際上，這種做法也是不可取的！

睡前頭髮沒吹乾，髮絲的水分滯留於頭皮上。當水分蒸發時，不僅會帶走熱量，導致頭皮温度降低，引起上呼吸道毛細血管收縮，降低上呼吸道抵抗力；還會讓濕氣趁虛而入，導致體內濕氣加重。

建議：睡前一定要把頭髮晾乾或吹乾！

2、開加濕器睡覺

春天天氣逐漸回暖，室內的空氣也漸趨乾燥，於是加濕器就成了很多人的“心頭好”。開着加濕器睡覺，看似是個好習慣，實則暗藏健康風險！長時間開着加濕器，會使室內空氣濕度過高。過於潮濕的空氣，不僅容易滋生細菌、塵蟎、黴菌，使人出現呼吸系統不試、免疫力下降等，還會加重體內濕氣。

3、在潮濕的環境睡覺

長期處於潮濕環境，也會加重體內濕氣，稱為“外濕”。就説卧室吧，每個人每天至少要在裏邊呆6、7個小時，甚至還可能更久。人如果長期睡在濕漉漉的卧室，就可能加重體內濕氣。所以，卧室千萬要保持乾燥清爽，不僅讓你睡得香，也不給濕氣可乘之機。想要避濕的朋友，可以在卧室放個濕度計。當發現室內相對濕度高於70%時，就要及時開啓除濕機或空調除濕了。

本文配圖均來源於壹圖網。

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