穀雨節氣過後，降水增多，空氣濕度高，適應力差的人很容易精神萎靡、昏昏欲睡，這主要是脾胃濕氣太重造成的。
中醫認為：濕氣不除，後患無窮！防濕邪是春夏之際的養生要點。
一、少吃這三種生濕食物
1、甘味食物
中醫認為甘入脾，雖然甘味食物能補脾益氣，但同時也會助濕。
不僅是甜點，一些含糖量高的水果，比如橘子、葡萄、菠蘿等，以及山藥、紅薯等含澱粉高的健康食材，也要注意吃法，適量食用。
2、寒性食物
中醫講「寒涼傷脾」，大量食用生冷食物傷了脾，脾運化水濕的能力下降了，濕氣也就更容易產生。
所以，雖然天氣轉暖了，但冰啤酒、冷飲等還是要少吃，否則會損傷陽氣，導致脾胃虛寒，從而加重濕氣。梨等偏寒涼的水果也要少吃，或者做熟再吃。
3、油膩食物
煎炸、燒烤食物雖然好吃，但比較油膩，不好消化，吃多了容易加重脾胃的負擔，影響脾胃的運輸，增加體內濕氣。
二、4個習慣加重體內濕氣
01 睡不夠
從中醫角度來説，睡不夠就是脾虛的症狀。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。
建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
02 運動少
運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。
適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。
03 老坐着
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
04 不通風
一些生活細節，也會導致周圍環境和身體裏的濕氣加重。比如，長時間呆在密閉的房間裏，建議大家平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。