瞭解冬天，讓孩子温暖過冬

衣：壓箱衣服先洗曬

立冬後， 秋高氣爽的天氣正式結束，冷空氣活動頻繁，早晚間寒意漸濃，兒童機體抵抗力低，是感冒的易感人羣，因此家長要注意天氣變化，除了晚間給孩子蓋好被子外，還要給孩子增添衣服，不可再追求“秋凍”。

有一點，可能不少家長忽視了，那就是發現孩子要加衣服了，往往從衣櫃裏取出至少半年沒有穿着的冬裝，給孩子套上。然而整個春夏放在衣櫃裏的棉被和冬裝，會吸附大量的遊離甲醛，拿出來馬上使用可能對人體造成傷害。

甲醛是一種過敏源，當從纖維上游離到皮膚的甲醛超過一定的限度時，就會使人產生反應皮炎，輕者會發生皮膚過敏、紅腫、發癢等症狀，重者會連續咳嗽，繼而引發氣管炎和多種過敏症——而孩子尤其容易感染上述疾病。專家建議，壓箱底的衣服在穿着前最好洗滌、晾曬，以消除過敏因素。

食：做好“四補”保健康

很多人對“冬季進補，上山打虎”這句話都耳熟能詳，那麼，孩子在立冬節氣到來之後應該怎樣正確進補呢？

一、補維生素。冬季，兒童容易患呼吸道感染等疾病，只有攝入足夠的維生素，才能有效增強身體免疫力。冬季時令蔬菜如大白菜、蘿蔔、豆芽、菠菜、生菜等，維生素含量都比較豐富。

二、補膳食纖維。膳食纖維能調節食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對體內毒素的排出十分有利。冬季，兒童應多吃含有較多膳食纖維的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

三、補菌藻類食物。香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產品中含有人體必需的微量元素如磷、碘等，有助於增強兒童的抵抗力，提高身體素質。

四、補潤燥食品。冬季氣候乾燥，可以讓孩子多吃些潤燥食品。蘿蔔能潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津；冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效。

住：開窗通風不可忘

冬天天氣冷，很多人不喜歡開窗，以為這樣可以讓屋子總是“暖和”，殊不知會招致很多健康隱患：氧氣含量低，易引發腦缺氧，繼而出現頭昏、頭暈等症狀；空氣不流通，易滋生細菌，尤其是對人體健康危害很大的黴菌；還會導致家中的甲醛、煤氣、油煙等毒霧不能及時排出，危害人體健康。

通風也要講究方法。天冷沒有霧霾時，最好每天早晚開窗通風兩次，每次30分鐘左右。開窗時，孩子此時應儘量少在窗邊活動，如果窗户正對着小孩的牀，可以只開一個小縫，產生空氣對流即可。

行：户外運動好處多

温室裏的花草經不起風霜，孩子的抵抗力是在體育鍛煉過程中逐漸提高的。冬季，小朋友在室外進行鍛鍊時，身體會經常受到寒冷的刺激，可以增強他們的身體對感冒、氣管炎等冬季多發常見疾病的抵抗力；另外，陽光中的紫外線能夠殺死人體皮膚、衣服上的病菌和病毒，對人體有消毒作用。

立冬孩子的疾病防護

冬季是各種傳染疾病的高發季節，孩子的免疫能力弱，需要家長充分做好孩子的健康護理工作。

1.在冬季天氣晴朗的前提下，請保證每天早晚開窗通風兩次，每次30分鐘左右。保證室內的空氣流通，減少空氣中細菌的增生。

2.孩子的抵抗力是在體育鍛煉過程中逐漸提高的，孩子在户外運動時，身體會經常受到寒冷的刺激，可以增強他們的身體對感冒、氣管炎等冬季多發常見疾病的抵抗力。

3.運動時要注意孩子不宜穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的運動，加重身體的負擔，乃至出汗太多，反而招致感冒。

4.教會孩子不要用嘴呼吸，而應採用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎症。

5.流感是冬季流行的常見病之一。少帶孩子去人多擁擠的公共場所和病人集中的地方診病。經常用冷水洗手洗臉，增加耐寒能力。或根據醫生建議為孩子注射流感疫苗是預防流感的最有效措施。

6.凍瘡發生於冬季，寒冷的季節勿讓孩子在户外玩耍時間過長，也不要玩久坐不動的遊戲。經常按摩手、腳、面部、耳朵。

7.冬季腹瀉也是孩子冬季常見的疾病，一般是因為感染輪狀病毒而引起的，主要通過消化道和呼吸道感染而致病。因此手部衞生非常重要，飯前便後要及時提示孩子認真洗手。

8.小兒肺炎是小兒最常見的一種呼吸系統疾病，是由不同病原體或其他因素所致的肺部炎症。在肺炎高發季節不到人流集中的公共場所活動。父母感冒時應儘可能少接觸年幼子女，接觸時應戴口罩，避免感染。

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