一般而言，人在40歲後，平衡能力開始下降。平衡能力差的人，反應能力下降，關節更易受損。因此建議大家儘早進行有針對性的鍛鍊。
單腿站立：將一側腳抬起站立，堅持10秒~30秒後換另一側。如果難以保持平衡，可以手扶牆壁或椅子，練習1組~2組。
橫着走：站立，兩腳間距略寬於肩，腳尖始終指向正前方；一條腿向體側邁步，另一條腿跟隨邁步腿做並步動作，兩腳併攏站立，全腳掌着地，然後交換順序，做邁步並步，左右移動10次~20次，練習1組~2組。
此外，堅持練習太極拳、瑜伽及跳交誼舞等，也可鍛鍊平衡力。健步走、散步時雙臂有節奏地前後擺動，或原地轉圈練習、接拋球，進行腦力訓練等方式，都可鍛鍊平衡力。鍛鍊時，要選擇合腳的鞋子，確保活動區域地面清潔、平整、無雜物，儘可能在有看護的前提下進行。 （摘自《各界導報》）
來源:今晚報