年齡越大，身體素質自然也會跟着下降，尤其是中老年人，一旦過了40歲，就會明顯感覺身體的各種營養成分有所欠缺，這些問題看起來很小，但是時間長了，身體也就慢慢垮了。
隨着生活水平的提高，現在很多中老年人不光有錢有時間，能走出家門四處遊玩了。就是對於飲食上的觀念也改變了很多。比如：食物不僅要美味，還要營養高，均衡等等！其實，健康的飲食不僅現在提倡，自古也有食補的説法！所以，建議中老年人，別捨不得花錢！不妨多吃下面這些食物，營養美味氣色好！
甜菜葉營養豐富含鈣、鉀，維生素K，B族維生素（特別是維生素B2）等對身體有益的物質。中老年朋友，就少抽煙喝酒了，常吃有營養的蔬菜對身體好才是最重要的。
甜菜葉是甜菜葉子的部分，葉子同樣是一種蔬菜，我國栽培甜菜已經時間很久，葉片發達，葉片肥厚，而且葉柄粗長，口感鮮嫩。甜菜葉中的營養也是尤為豐富的，不僅含有豐富的維生素，還含有眾多的微量元素。
很多中老年人愛吃甜食，但現實的情況大家都知道這是不現實的！因為那些香甜的蛋糕、麪包糖分超高，就連酸奶裏面也是白砂糖太多！所以，如果想吃甜，不妨嚐嚐伊拉克盛產的椰棗！
椰棗在伊拉克被譽為“沙漠麪包”，其營養極為豐富！尤其是它含有豐富的蛋白質、果糖、膳食纖維、鈉、鐵、鎂、鉀、鈣、胡蘿蔔素、維生素等多種營養元素，可以説它是棗類中營養最高的！
之所以建議大家吃椰棗，不僅因為它的營養高，還因為它甜！入口後軟糯香甜，感覺就像是在吃蜂蜜！但是它的甜是因為天然的果糖，其次，椰棗只要輕輕一掰，棗核與棗肉就能自然分離，吃起來非常的方便！