“導語：現在人們感覺到身體素質越來越重要，中老年人也越來越懂得養生，特別是50歲以上的老年人，他們在日常生活中就很注意保持運動量。無論是廣場舞還是出門遛彎兒，都很希望增加自己的運動量，從而來降低疾病發生率！”
雖然最近兩年老年人的運動量大了，可是很多中老年人還是會有這樣的感覺，一到冬天，身體的抵抗力就會降低，雖然運動量有了，可是免疫力卻越來越差。這困擾了許多的中老年人，難不成是自己的運動沒有用嗎？或者是自己運動錯了？
為何中老年人常鍛鍊，疾病還可能不減反增？醫生來告訴你為什麼
很多專家和醫生專門研究中老年人鍛鍊卻還出現疾病，他們得出的結論是：運動過程中細節出現問題，特別是一些基礎性慢性疾病患者，尤其要重視。下面這幾個問題最好要避開，這樣抵抗力才能得到提高！
1、 運動前熱身
中老年人如果想要運動，一定要先熱身，特別是一些本身就有高血壓高血脂問題的中老年人，如果盲目運動的話，全身肌肉會處於緊張狀態，瞬間就會升高血壓，心臟就會出現加快。這種情況下心腦血管的負擔會加重，免疫力也會降低！
如果想要預防和避免這樣的情況發生，我們在運動前要適當熱身，活動活動四肢、手腕還有腳腕，這樣可以防止關節出現扭傷，而且能夠使得運動量處於一種循序漸進的狀態，從而降低心腦血管負擔！
2、 運動時，要儘量防止運動量大
運動是對健康有好處的，可是我們在運動時也要根據自己的身體來選擇不同的運動項目，要儘量防止運動量大的項目讓自己增加負擔。而且中老年人在運動時，儘量選擇一些柔和的運動項目，這樣身體出汗也不會過多，抵抗力也不會受到影響。像太極拳、慢跑這些都是適合中老年人的運動！
3、 營養不達標
體育運動就是為了增強身體器官活性的，而且運動也能使得血液循環加快，身體抵抗力增強，可是，同時我們的腸胃蠕動也會增快，人體會更快消化，因此，中老年人在運動時也要注意營養的及時補充，特別是蛋白質和維生素豐富的食品，我們平時要多吃，而且也要多吃膳食纖維豐富的食品，只有身體的營養需求和運動量平衡時，才能增強抵抗力。
4、 運動時間的把握
一樣是運動，如果時間選錯了，抵抗力也會下降，特別是一些老年人晨練，如果太早的話睡眠就會缺乏，還有可能會造成內分泌失調，這就會對身體健康產生影響，而且大馬路上慢跑也會吸入汽車尾氣，這時身體各器官活性也會受到影響，免疫力會下降。
結語：適量運動，均衡飲食，這樣免疫力才能提高，老年人的免疫力增強了，才能減少疾病，因此切忌盲目運動，要掌握一定的規範性，長期堅持才可能收穫好的結果！