在臨牀醫學上，骨質疏鬆具體指的是由單位組織肋骨組織量減少為主要表現特徵引起的代謝性骨病變。在現實生活中，骨質疏鬆大多發生在中老年人身上，通常情況下都會表現為容易骨折，行走不暢等。骨質疏鬆不但會影響人們的舒適正常生活，而且還會給身體健康造成一定的“安全隱患”，因此，掌握骨質疏鬆的原理，克服骨質疏鬆的“禍根”，就可以達到預防的目的。
骨質疏鬆是怎麼來的？
我們正常的骨骼系統是非常平衡的一種狀態，有新生的骨骼，老化的骨骼也會被破壞掉。這種動態的平衡保持骨骼是非常健康的，而且有一定的強度，可以很好的支撐、保護我們的身體。但是隨着年齡的增加，隨着身體的老化，更年期激素水平的變化，各方面的功能也會出現異常，骨形成的將會越來越少，骨吸收的往往越來越多，慢慢的骨密度和骨頭的量就會有明顯地減少，這種情況就是骨質疏鬆。
身體出現這2個信號，骨質疏鬆要來到
1、經常抽筋
由於鈣離子可降低神經肌肉的興奮性，當血液中的鈣離子降低即缺鈣時，神經肌肉的興奮性就會增加。輕微者會手足麻木，伴有刺痛感，嚴重者可能出現手足抽搐、氣管呼吸肌痙攣、全身肌肉收縮等，危險性極大。
2、牙齒鬆動
腰腿痠痛等都是耳熟能詳的，但是大家卻忽略了一種，骨質疏鬆還會引起牙齒鬆動。因為牙齒是靠牙槽骨才能牢牢固定在牙牀上的，顯然，牙槽骨也是骨的一種，牙槽骨的骨質疏鬆，導致其中骨質的流失，骨密度的減低，牙槽骨的不堅固，而牙齒失去了牙槽骨的支撐，自然就鬆動了。
常用3招消骨痛，骨質疏鬆不用愁
（1）適量運動，保持心情愉悦
關節炎患者在病情穩定時，要在做好運動防護的前提下適當加強有氧運動鍛鍊，如慢跑、游泳等。合理規律地鍛鍊不僅有助於調節免疫功能，增強心肺功能，改善血液循環，還能強健骨骼、韌帶，維持關節功能，促進康復。因此，保持樂觀、穩定的心態。
（2）充足日照
建議上午11:00到下午3:00間，儘可能多地暴露皮膚於陽光下曬15-30分鐘（取決於日照時間、緯度、季節等因素），每週2次，以促進體內維生素D的合成，儘量不塗抹防曬霜，以免影響日照效果。但需注意避免強烈陽光照射，以防灼傷皮膚。
（3）補充骨骼營養
骨質疏鬆主要是骨密度下降導致骨關節疼痛、骨間隙增大，甚至骨折等。醫生建議在補鈣的同時還要適量補飲食1種營養素，使軟骨細胞產生正常的蛋白肽，促進骨細胞的的生成，增加骨密度。另外它也能與水分子結合，潤滑和支持關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。