日本的平均年齡已達 84.2 歲，而女性的預期壽命已達 87.1 歲，男性的預期壽命已達 81.1 歲。日本也是世界上肥胖率最低的國家之一。日本人在日常生活中不喜歡運動和健身。那麼它們長壽的秘訣是什麼呢？
日本人不像世界上最長壽的體育運動。答案可能隱藏在飲食中。我可以通過飲食獲得我們每天所需的營養來補充我們所需要的物質。不過，日本人的飯菜很小，但有很多花樣。他們放了一些我們常吃的蔬菜、肉和魚等水果等，雖然每種都很少，但品種很多，而且他們在飲食習慣上以清淡為主，有的直接在水裏煮開或加一小盒調味品蘸着吃，這是他們這種飲食的多樣化，也是很好的飲食習慣，避免單調的飲食，達到更均衡的營養，身體對營養的攝取才能更加豐富。
食物少
日本人之所以是世界上肥胖率相對較低的國家，是因為他們在你的飲食中每餐都吃得很少。雖然他們的飲食非常多樣化，但每對菜很少。而且，他們經常覺得自己的飲食習慣很慢，吃一頓飯十分鐘以上就可以吞嚥了。如果是去日本做客，他們很熱情，但他們經常讓客人吃不飽。如果他們買了一些食物，他們可能有幾塊蔬菜或 4 或 5 塊肉，和一小碗米飯。這就是如何避免肥胖，增加腸胃負擔。
當然，在家裏或餐館裏吃得少的是日本人。它們的主要飲食特點是注重原味。很難看到一些油膩的蔬菜。食物是儘量保持原味。很少煎或燉。他們大多是蒸的和冷拌的。
少吃外賣
從我們國家，也許你現在的工人或學生經常吃一些外賣食品，以節省時間和提高工作效率，但日本人很少吃外賣。他們上班的過程中幾乎都是自己做午飯，主要注意營養搭配。日本年輕人也很少吃外賣
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