日本的平均年龄已达 84.2 岁，而女性的预期寿命已达 87.1 岁，男性的预期寿命已达 81.1 岁。日本也是世界上肥胖率最低的国家之一。日本人在日常生活中不喜欢运动和健身。那么它们长寿的秘诀是什么呢？
日本人不像世界上最长寿的体育运动。答案可能隐藏在饮食中。我可以通过饮食获得我们每天所需的营养来补充我们所需要的物质。不过，日本人的饭菜很小，但有很多花样。他们放了一些我们常吃的蔬菜、肉和鱼等水果等，虽然每种都很少，但品种很多，而且他们在饮食习惯上以清淡为主，有的直接在水里煮开或加一小盒调味品蘸着吃，这是他们这种饮食的多样化，也是很好的饮食习惯，避免单调的饮食，达到更均衡的营养，身体对营养的摄取才能更加丰富。
食物少
日本人之所以是世界上肥胖率相对较低的国家，是因为他们在你的饮食中每餐都吃得很少。虽然他们的饮食非常多样化，但每对菜很少。而且，他们经常觉得自己的饮食习惯很慢，吃一顿饭十分钟以上就可以吞咽了。如果是去日本做客，他们很热情，但他们经常让客人吃不饱。如果他们买了一些食物，他们可能有几块蔬菜或 4 或 5 块肉，和一小碗米饭。这就是如何避免肥胖，增加肠胃负担。
当然，在家里或餐馆里吃得少的是日本人。它们的主要饮食特点是注重原味。很难看到一些油腻的蔬菜。食物是尽量保持原味。很少煎或炖。他们大多是蒸的和冷拌的。
少吃外卖
从我们国家，也许你现在的工人或学生经常吃一些外卖食品，以节省时间和提高工作效率，但日本人很少吃外卖。他们上班的过程中几乎都是自己做午饭，主要注意营养搭配。日本年轻人也很少吃外卖
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