秋季養生離不開3種食物，滋養肌膚，補血益氣，改善便秘氣色好
黃瓜性味甘、涼。有清熱、利尿、解毒的功效。黃瓜蛋白質含量雖少，但其中有精氨酸等人體必需氨基酸，對肝臟病人很有幫助。脂肪含量甚低，糖的種類則較多，如葡萄糖、甘露糖、果糖等，並含有多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等，所含抗壞血酸高出西瓜4倍多，是美容養顏，補血抗衰的佳品。
玉米糝中含有大量的纖維素以及很多種有機物質，經常食用玉米糝粥能夠提高膽汁分泌，預防動脈硬化，疏通血管。而且玉米糝粥能夠提高體內廢物排出的速度，玉米糝譽被為長壽食品的“形象大使”。玉米糝可以有抗動脈硬化的作用，對於預防心血管疾病有一定的好處，而且也可以排毒養顏。
小米能健脾暖胃，補益氣血，除此以外，它還有很多種滋補功效。所以經常食用小米的話，還可以滋陰補腎，女人常吃可以補充雌激素，堅持食用，不僅皮膚變得緊緻光滑無斑，還能延緩肌膚衰老。
