胃有“四怕”，養胃牢記“飯後半小時”，送你一句養胃口訣

中國是個胃病大國，14億人口中，有1.2億人胃不好。更糟糕的是，全球近一半的胃癌患者，在中國！

其實歸根究柢，還是我們國人不在乎生活及飲食導致的！胃不好的人，一定要注意養胃護胃！

胃有“四怕”要戒掉

1、胃怕“寒”

如今正值冬季，我們平時出行時，一定要注意胃部保暖！此外，很多人在冬季喜歡吃冷飲，胃不好的朋友千萬不要這樣做！這樣會造成脾胃功能的紊亂，影響消化吸收，以致生成急性腸炎、急性痢疾，出現腹痛、胃痛、噁心、發熱等疾病。

2、胃怕“髒”

這裏的髒指的不是骯髒的食物，有一種食物比骯髒的食物還要髒！就是變質、醃製的食物！

變質食物實質食物發黴，如：腐爛的水果，需要注意的是，很多人都把水果中腐爛的地方去掉繼續吃，這種方法是不對的！

醃製食物中，亞硝酸鹽能與醃製品胺類反應形成亞硝胺，亞硝胺是一種強致癌物，且醃製食品鹽分高，對胃的傷害非常大！

3、胃怕“晚”

如今我們的休息時間越來越晚，很多人都會在睡前飢餓，於是夜宵就成了必不可少的美味！然而，這時非常傷胃的！

食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時，吃完飯就睡胃腸道沒時間消化，會導致消化功能異常，嚴重甚至會導致胃癌！

4、胃怕“忍”

醫生説：所有患了胃癌的人，都是“忍”出來的！就是因為現在得胃病的人很多，胃疼了就吃點藥忍忍，這樣可能使小病發展成大病。其實，胃部不舒服就是身體在報警了，這時就要看醫生。

養胃抓住“飯後半小時”

1、早餐後半小時

吃完早餐後半小時，可以喝一小杯酸奶，其中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸能抑制有害微生物的繁殖。同時，協調腸道酸鹼平衡，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。

2、午餐後半小時

午飯後半小時，上班族或者中老年人可以利用這個時間打個盹，這樣可以調整身體和精神狀態，良好的身體情況與情緒對胃也有極大的好處！

美國哈佛大學心理學家發現，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，最佳時間是10-30分鐘，效果立竿見影！

3、晚餐後半小時

晚飯後半小時左右，最好出門散散步，俗話説：飯後百步走，活到九十九。飯後散步不僅可以促進消化，還能夠強身健體，預防肥胖，對身體各方面都有很大的好處！

養胃，記住一句“養胃口訣”，即：一穴、二水、三食

一穴：

大陵穴大陵穴屬於手厥陰心包經穴，大陵穴位於人體腕掌橫紋的中點處，當掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

這個穴位在五行屬土，對應着脾胃，是一味很經典的“健胃消食片”，可以降胃火、去心火，提升胃動力。脾胃不和，消化不良等都可以通過這個穴位來調，經常按揉大陵穴，對養胃有很大幫助！

二水：

蒲公英根紅茶水：

將蒲公英根經過紅茶工藝發酵，製成蒲公英根紅茶，對養胃、預防胃病有很好的效果！

現代研究發現，它既能殺滅抑制幽門螺桿菌，又能修補胃黏膜的損傷，其強大的殺菌作用可殺滅胃中的幽門螺旋桿菌，對胃炎、胃潰瘍等疾病有很好的防治作用！

古醫書中就有記載蒲公英對胃病有效，如清代《外科證治全生集》中這樣寫道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

飲用經過發酵工藝處理後的蒲公英根紅茶，可以降低蒲公英的寒性，還能增加口感，適合胃不好的人長期飲用。

蜂蜜水

蜂蜜中含有豐富的葡萄糖和活性成分，具有一定的殺菌效果，胃不好、胃炎、感染幽門螺桿菌、胃病反覆發作的人，平時堅持喝蜂蜜水，是具有一定養胃功效的。

研究證明，蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。動物實驗證實，蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。

喝蜂蜜的時候，最好使用30-60度的温水沖泡，不但保存了蜂蜜的營養成分，對胃的保養也會更好！

三食：

食物宜軟

軟食是指麪條、軟飯之類。很多胃不好的人都喜歡吃麪食、粥類等，因為這些軟食易咀嚼、易消化,可以減少胃腸負擔,適用於消化不良的患者。對胃有很好的保養作用！

食物宜温

剛才已經説過，胃怕寒，其實，滾燙的食物對胃來説，也是傷害巨大的！

滾燙的熱食進入胃裏，會損傷粘膜，時間一久，有可能引起癌變。為了避免對口腔、食管黏膜的燙傷，減少食管癌的發生，不要吃熱燙的湯飯。剛出鍋的菜涼一涼再吃，不着急！

因此，太涼、太熱的食物都會對胃產生不適。而30-40度的温度，才是胃最喜歡的！

食物宜輕

這裏的“輕”指的是口味輕，很多人吃飯都喜歡重口味，鮮、香、麻、辣帶給味蕾的刺激，想必是無與倫比的。

在日常生活中，人們還常用“重口味”來互相調侃，但這所謂的玩笑從醫學角度出發，卻成為了掩藏的疾病！

辛辣、高鹽食物食用過量，不僅會加重患高血壓和心血管疾病的發生，同時對胃黏膜的保護層也會造成損傷。

如果長時間持續食用，那麼這種損傷就是持續性的。久而久之，胃黏膜就踏上了“萎縮－腸化－癌變”的道路。