4個不花錢的養生法，常按可獲4好處，不妨一試

大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，呂凱特在不經意間這樣説過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

對於很多人來説，每天都在超負荷的工作生活，想學養生，但是又沒時間沒精力。今天教大家一套“不花錢的”養生法：

1、養陽：曬太陽

《黃帝內經》指出，養護陽氣是養生治病之本：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。

日常生活中，養護陽氣最為簡便的方法，就是曬太陽。冬季尤其要多曬太陽。

曬頭

取穴：百會穴位於頭頂正中（過兩耳直上連線中點）。

中醫經絡理論認為，頭為諸陽之首，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。曬此穴可以通暢百脈、調補陽氣。

曬背

取穴：至陽穴在背部，當後正中線上，第7胸椎棘突下凹陷中。

人體腹為陰，背為陽。很多經脈和穴位都在後背，曬後背的時候，重點曬督脈循行所及，有助於温補陽氣、調理臟腑氣血。

人的後腰部位，有一個補益陽氣的穴位：至陽穴。日曬時，可將雙手搓熱後摩擦後腰（整體摩擦，無需精確定位）。

曬太陽時間：早上8~10點，曬15~20分鐘。 具體時間、時長，可根據自身感受調整，以舒適為宜。如晴熱時節宜早曬、單次曬的時間可相對減少；晴冷時節可稍遲曬，單次曬的時間可相對延長。

2、失眠：手梳前額

中醫將失眠稱為“不寐”“目不暝”“失寐”等。中醫理論認為，“不寐”主要是因為飲食、情志、勞倦、體虛等因素，令臟腑心神被擾，或心神失於濡養所致。 日常受失眠困擾的人，不妨經常按揉印堂穴和神庭穴，有助於清頭散風、鎮靜安神。

操作方法

取穴：印堂穴，在兩眉頭中間；神庭穴，在前髮際正中直上0.5寸處。

方法：梳前額需要一位家人幫忙，失眠者取坐位或仰卧位，家人站在其頭後，將雙手拇指微微立起，用指腹自失眠者印堂穴起，交替按揉至神庭穴。

按揉時先稍用力按下再輕輕揉動，以患者感覺點按局部有輕微酸脹感為度。每天從印堂穴至神庭穴，再從神庭穴至印堂穴，反覆按揉至少10分鐘。

3、祛濕：刮痧

想要祛濕、脱困，我們這兒有不花錢的招：刮痧。 刮痧應用廣泛，其中專長，就是祛濕。

操作方法

取穴：屈膝，在大腿內側，左手掌心對準右腿膝蓋，張開虎口，拇指尖所指的地方即是血海穴。小腿後面正中，當伸直小腿和足跟上提時，小腿腹肌肉的凹陷處，即是承山穴。

方法：取刮痧板（光滑、鈍圓的物件如湯勺、牛角梳炳等），在以下2個穴位處，塗刮痧油（甘油、潤膚油等黏稠潤滑的液體即可）。然後，使刮痧板與皮膚成45度夾角，施行刮痧。

力度由輕到重，以耐受為宜，刮至皮膚髮熱、發紅即可，建議隔天進行一次，每個穴位刮2至3分鐘為宜。

4、養心：閉目養神

中醫理論認為，肝開竅於目，人體五臟六腑之精氣皆上注於目。因此，眼睛常常被認為是心靈的窗口，是人最傳神的地方。

古代修身養性的人，常把閉目養神作為一種簡便易行又有效的方法。《黃帝內經》 中載文表示，“精神內守，病安從來”，即通過閉目養神，排除雜念、精力集中、無思無慮，直至入靜，便可達到養生安神的功效。

需要強調的是，閉目養神必須時時處處堅持“三要”：心情要放鬆、入靜要安心、順其自然要一心。只有這樣，才能使全身經絡疏通、氣血流暢，身體更加健康。

以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。