多喝水：
多喝水，毋庸置疑可以促進腸道代謝，從而就可以加速排便；當然是喝白開水，而不是飲料和濃茶，每日飲水量建議可以滿足2000毫升。
芹菜
芹菜是為人所熟知的潤腸通便的“好手”，也就不用過多贅述了，它是含有膳食纖維最多的蔬菜，還能減少脂肪和膽固醇的吸收，簡直就是減肥必備品。
柚子含豐富的維生素、天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚子中還含有較多的膳食纖維，食用之後能在胃腸道內大量的吸水膨脹，刺激胃腸道蠕動，對便秘有治療效果。
蘆薈
蘆薈中有許多人體必備的糖分，氨基酸，維生素等，可以幫助刺激小腸運動，排出體內的垃圾和毒素，因此對於腸道來説排毒又養虛。
紫甘藍含有豐富的維生素C、維生素E、維生素B，還有大量的花青素甙和纖維素，食用紫甘藍對於預防便秘有好處，可以滋陰潤燥排毒潤腸。
燕麥是一種營養豐富的粗糧，燕麥中含有豐富的膳食纖維，經常吃一些，能有效的加強胃腸的蠕動，促進身體的新陳代謝，起到通便排毒的作用。
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