50歲後是長壽的關鍵期？要想保持健康，勸你少吃3物少做4事！

對大家來説，活到幾歲才算長壽？根據資料統計，目前中國男性的平均年齡約為72歲，女性為77歲，是否已達到所有人的長壽標準？當然，並非所有的人都能活到72或77歲，還有不少人因為意外事故、疾病而失去了寶貴的生命，只有很少的人活到平均年齡以上。希望成為這些長壽人羣中的一員，在此建議50歲以上的人，每天少吃3物，少做4件，讓身體保持健康，壽命自然會延長。

減少3樣東西

一、油炸、燒烤食品

過了50歲，身體的各大器官也會更老化，特別是心血管系統得不到良好的養護，容易發生心血管疾病。經常食用油炸、烤肉類的食物是影響心血管健康的因素，這些食物裏面含有油脂、脂肪，一旦進入人體，就會導致血脂升高，破壞血管的彈性和厚度，導致血管硬化、血栓的形成，對心臟、大腦等部位造成損害。而且這些食物在高温烹調時，很容易產生苯並芘，人食用後會增加細胞癌變的危險，進一步危害身體健康。

二、高鹽食品

鹽分高的食物進入人體後會使鈉離子超標，長期下去，對血管的健康不利，血壓升高，還會加重心、腎的負擔，容易導致心衰、腎衰竭。因此大家在日常生活中應該少吃過鹹的食物，以免損害心血管的健康。

三、高熱量食品

如果長時間食用高熱量食物，很容易導致身體發胖，如果超重會導致心血管疾病的發病率增加，嚴重者還會增加猝死的危險。

減少4件事

一、少熬夜

不管是年輕人還是中老年人，都應該養成按時睡覺的好習慣，避免熬夜。由於熬夜時間過長，身體各器官沒有得到足夠的休息，很容易影響到內分泌的正常運轉，導致機體免疫力下降，疾病發病率也會增加。

二、少吸煙

捲煙含有7000多種化學成分，其中4000多種屬於有害物質。每個人都必須少吸煙或不吸煙，以避免身體被這些有害物質侵犯，以免導致肺癌、口腔癌、胃癌、腸癌等疾病的發病率增加。

三、少喝酒

各種酒水裏面都含有酒精，酒精進入人體後會分解成乙醛，這是一種致癌物質，長期飲酒會使肝臟受受損，所以生活中我們要多吃稀苷養肝，稀苷這種營養物質存在於我們生活中不常見的人蔘和蛹蟲草中，它對提高人體免疫，養肝解毒、術後恢復的幫助作用很大，不僅能加快傷口癒合及體力營養恢復，同時可以促進肝細胞增殖，預防肝炎、肝硬化以及提高肝臟解毒排毒能力。堅持吃一個月稀苷可以改善因肝臟受損所導致的口乾口苦口臭，面色泛黃，脱髮掉髮，不解油膩，容易出油等尷尬問題，還可增強人體免疫功能及抗癌作用，改善營養不良、亞健康狀態、身體炎症及免疫力低下所引起的一系列健康問題。

四、少坐多動

久坐不動，身體的血液循環就會減弱。人體沒有獲得足夠的血液和氧氣就會影響人體機能的正常運轉，使免疫力下降，前列腺、生殖器官、下肢受損害最明顯，久坐不動還容易導致便秘。在日常生活中，建議每隔一小時起牀活動，促進全身血液循環，減少疾病的發生。如果身體健康，而且沒有發生意外，長壽也不是什麼難事。

特別是50歲以上的人，最好要養成定期去醫院體檢的習慣，通過體檢瞭解健康狀況，發現異常要及時處理，避免病情加重，要趁早讓身體恢復健康，多活幾年。