便秘是一種非常常見的現象。根據美國的一項調查，大約20%的人會出現便秘，很多人還會經常會出現便秘。那麼，便秘是如何引起的呢？
1、 水分攝入過少
糞便中的水分含量達到了70%。如果每天攝入的水分不足，糞便中的水分很容易被身體吸收，進而導致大便乾燥、排泄困難、腸梗阻等現象發生。
2、 飲食過於精細
現在很多人已經不吃粗糧了，而且飲食也特別精細，殊不知這會導致人體的膳食纖維攝入不足，進而造成便秘的發生。當然，出現便秘的一部分原因也可能是因為吃得太少，消化後，結腸中沒有太多殘留物，也沒有太多糞便形成，這在減肥的女性中更為常見。
3、 壓力過大、緊張
便秘也與緊張的情緒有關。經常處於緊張狀態的人注意力高度集中，容易產生恐慌，而這個情緒會導致體內神經發生紊亂，便意也會消失，因此很容易引起便秘。所以在日常生活中緩解壓力和控制情緒對於避免便秘很重要。
1、 多喝水
對於由於喝水太少導致的便秘現象，我們可以通過多喝水來幫助緩解。這是因為增加水分攝入可以滋養大腸，從而獲得充足的水分，更好地緩解便秘。而在飲用水時，要注意少量多次的飲用。
2、 健康飲食
為了讓腸道更健康，有必要規律地吃三餐，而不是飢一頓飽一頓，或者暴飲暴食，最好在固定的時間吃。即使是為了減肥，也要好好吃飯。此外，還可以多吃些富含膳食纖維的食物，這可以促進腸道蠕動，刺激腸道，使排便更順暢。而且粗糧中含有非常豐富的膳食纖維，可以添加到日常生活中的主食中，也可以在一定程度上幫助緩解便秘。
3、 堅持鍛鍊
堅持運動也可以在一定程度上幫助我們緩解便秘。這是因為很多便秘患者腸道蠕動不足，從而導致便秘的發生。堅持適度的運動可以幫助我們加快腸道蠕動。此外，通過堅持適度的有氧運動，我們還可以改善整體血液循環，增強身體的消化能力，這對我們的身體健康有着有益的影響。
4、 合理用藥
生活中很多人在面對便秘時，往往會選擇使用瀉藥類產品來幫助緩解便秘，雖然這些藥物可以立竿見影的幫助患者“拉”出來，但是長時間服用刺激腸道蠕動的瀉藥的患者會產生嚴重的藥物依賴性，長時間使用甚至會損傷腸壁的外周神經和肌肉組織，導致功能性便秘發展為頑固性便秘。因此，在治療便秘時，不要盲目用藥。要想徹底消除便秘，仍然需要使用科學的方法來治療。
中醫認為，便秘大致可以分為兩種類型：實證便秘和虛證便秘。實證便秘患者通暢表現為大便乾燥如羊屎狀、排便困難。這種類型的便秘多是由於日常生活中突然改變飲食習慣或生活習慣導致的，比如吃火鍋後便秘、出差後便秘等，這類便秘多為短期便秘，治療以瀉為主。
反反覆覆治不好的慢性便秘多是由虛導致的，虛證便秘中氣虛便秘、陰虛便秘或氣陰兩虛便秘又最為常見，氣虛便秘多表現為排便無力伴有便後汗出、乏力等症狀，陰虛便秘多表現為大便乾燥伴有潮熱盜汗、五心煩熱、失眠多夢等症狀，氣陰兩虛型便秘即為既有氣虛便秘的症狀也有陰虛便秘的症狀。
如果便秘老是反覆治不好，就要考慮是不是虛證便秘了，如果是虛證便秘，那麼一味的通便是治不好的，只會越瀉越虛，這也是為什麼有些人的便秘越治越嚴重，虛證便秘既要通也要補，通便與補虛雙管齊下才是正確的方法。可以選擇市面上治療虛證便秘的中成藥，比如首薈通便膠囊。
首薈通便膠囊組方配伍遵循了“以補治秘”的原則，全方由人蔘、蘆薈、何首烏、阿膠、枸杞子、決明子、白朮、枳實共八味中藥組成，起到養陰益氣、瀉濁通便的功效，諸藥配伍，緩了瀉下的力，扶正的效果顯著，通便不傷正，藥力更加清潤平和，更適合由氣虛、陰虛或氣陰兩虛導致的便秘患者使用。以補為主，以通為輔，幫助患者恢復腸道良好自主的排便功能才是便秘治療的真正終點。