人到中年，每天堅持吃些，補益氣血，增強體質，清理毒素

1.菠菜

菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛，可以延緩衰老、排毒養顏，預防心血管疾病。

2.葡萄乾

葡萄乾酸酸甜甜，符合大部分人對於乾果之類食物的需求。而且日常多吃一些葡萄乾，對於身體也是有好處的，不僅能夠讓大腦放鬆，還可以起到改善體質的效果。它含有的鐵元素很多，適當性的吃一些葡萄乾，會起到補益氣血的效果。如果女生經常感到手腳冰涼的話，最好能夠吃一些葡萄乾，堅持一段時間之後就會發現，手腳冷的情況得到了改善。

3.茄子

茄子不僅好吃，還有很多保健作用，茄子中含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，可以降血壓。但是前提是連皮吃。有人吃茄子會去皮，其實茄子的營養價值很大一部分就在皮裏面，茄子皮裏面含有豐富的B族維生素和維生素C。